Самое главное в похудении-это питание, расскажу в крации каким правилам нужно придерживаться чтобы быстро похудеть.
- ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями т. к. организм откладывает жир на «чёрный день» и чтобы такого не произошло его нужно «кормить» каждые 2 часа, так вы даете ему понять что он не голодает, а значит можно не накапливать жир и тогда организм не будет его откладывать, а наоборот сжигать его.
- пейте больше воды. Тут и объяснять нечего.
- займитесь спортом. Спорт ускоряет обмен веществ, а значит жир будет уходить быстрее и тело будет более подтянутым.
- дефицит калорий. Без него вы точно не сможете похудеть, обязательно расчитайте свою норму калорий (интернет вам в помощь) например если у вас норма 1200 ккал. то отнимаем примерно 200 ккал. и каждый день едим по 1000 ккал. и за сутки будем терять примерно 200 грамм. Но стоит помнить о том, что в начале похудения жир уходит быстро, а со временем все медленнее.
- меньше ешьте вредной пищи. Это сладкое, мучное, соленое и т. д.
Придерживайтесь этим правилам и вы обязательно сможете похудеть без вреда для здоровья. Удачи