Как есть больше овощей?
Мысль, что вместо сырных крекеров во рту хрустят огурцы или стебли сельдерея, вам не нравится? Если вы страдаете от овощей, ваш путь к более здоровому и стройному Я может быть более трудным. К счастью, есть хитрости, чтобы привнести полезные дары природы в свой рацион!
Попытка вести здоровый образ жизни (и, возможно, сбросить вес), не употребляя овощи, - это все равно, что много путешествовать и не получить паспорт - это не работает. Но что делать, если вам не нравятся овощи? Научитесь грамотно готовить!
1. Спрячь овощи в торте и хлебе
Овощи, это не обязательно должна быть просто полная тарелка сырого салата или огромные куски брокколи на пару в качестве гарнира. Это идет в блюдо совсем по-другому. Вы ненавидите свеклу? А вы уже попробовали выпечку без муки? Свекла придает десерту мягкий вкус, но иначе вы его практически не почувствуете. Вам также понравится морковный пирог или хрустящее морковное печенье. Работайте аналогично с другими овощами: попробуйте приготовить вкусный домашний хлеб из кефира и цукини. Овощи распадаются в тесте во время выпекания, и их присутствие вообще незаметно.Вы даже не будете чувствовать запах цуккини (или моркови) в тесте, давая ему питательные вещества и клетчатку.
2. Используйте овощи там, где этого никто не ожидает
Вас может удивить пицца из цветной капусты? Из цветной капусты можно приготовить подобным образом и жареный сыр без муки и без жарки. Если вы хотите гастрономически ослепить (и немного обмануть) не только себя, но и всю семью, садитесь на диету из кабачков из кабачков - не говорите никому, что это такое, и удивляйтесь реакции едоков. Мало кто будет знать, что вы положили и не положили в эти лакомства. Таких рецептов можно найти бесчисленное множество, просто дайте им шанс.
3. Имейте смузи с секретным ингредиентом
Вы можете очень элегантно спрятать овощи в смузи . Создайте смешанный напиток с любой комбинацией фруктов и добавьте один или два овощных ингредиента. Вариации неисчислимы. Попробуйте сочетать банан, ананас, воду, имбирь и свеклу или даже грушу, апельсиновый сок и шпинат.
4. Радуйся. Картошка тоже овощ!
Не все хрустят сырым сельдереем, но печеный картофель в качестве гарнира - это уже не так уж плохо, не так ли? Следует отметить, что овощи включают в себя картофель, сладкий картофель, а также чеснок или лук. Если вы не возражаете против этих ингредиентов, не бойтесь обогащать свои блюда более чем щедро. Есть популярный картофельный салат.Множество тушеных овощных смесей.И если вы иногда будете жарить свои капустные блины в духовке ваша диета будет почти образцовой.Попробуйте самодельные запеченные чипсы: просто порежьте овощи на ломтики или чипсы, смажьте маслом, добавьте соль и любимые травы и запекайте до золотистого цвета. Корнеплоды или капустные чипсы великолепны.
Я не пишу о пользе овощей и не даю рецепты.я просто говорю какими способами можно начать их есть больше.