Одним из наиболее важных аспектов жизни спортсмена, несомненно, является поиск правильной мотивации.
Вы начинаете заниматься спортом по самым разным причинам: необходимость потерять несколько кг или бороться со стрессом, желание получить новые впечатления, необходимость увеличить свою мышечную массу или просто, чтобы восстановить тонус мышц.
Все вышеперечисленные благородные начальные вклады ничего не стоят без реального мотивационного толчка, который позволяет нам преодолевать лень и инерцию, проводить регулярную и сбалансированную физическую активность.
Отношения, которые каждый из нас имеет со спортом определенно зависят от мотивационной составляющей. Мотивация в занятиях спортом - это явно психологический фактор, который сильно влияет как на настойчивость, так и на успешность, то есть на успешный исход спортивной деятельности. При сильной мотивации в занятиях спортом результаты такой будут еще более ощутимыми.
Таким образом самопроизвольно возникает вопрос: "Как оставаться мотивированным, когда первоначальные вклады и энтузиазм исчезают?"
Во-первых, разбейте конечную цель на множество мелких микро целей. Таким образом, чтобы результат стал более осязаем, более доступен в ближайшее время.
Если для достижения определенного веса вам нужно несколько месяцев, то вы можете легко потерять мотивацию. Тем не менее, установление промежуточных целей поможет вам, даст вам возможность отпраздновать свои маленькие достижения!
Во-вторых, учет ваших тренировок и результатов с точки зрения времени, веса, постоянства и ощущений - это хороший метод, чтобы постоянно знать, сколько было сделано и сколько еще предстоит сделать.
Кроме того, чтобы поддерживать мотивацию в спорте, полезно остановиться и увидеть положительные изменения, которые могут быть записаны, сфотографированы, замерены. Например, если цель состоит в том, чтобы похудеть, начните наслаждаться ощущением того, что у вас есть брюки или другая визуально свободная одежда, это может дать вам новую энергию, чтобы двигаться к вашей цель.
В-третьих, отпразднуйте свои достижения, сделав себе подарок (новую пару обуви, брюки, массаж, день в спа). Вознаграждать себя - означает любить себя и повторять, что стремление к физическому благополучию - это прежде всего индивидуальный фактор: вы делаете это в первую очередь для себя. Кроме того, награды и торжества помогают сломать рутину и отогнать монотонность.
В-четвёртых, найдите партнера по тренировкам, который разделяет с вами эти два - три часа в неделю физической активности.
Обучение в одиночку может стать утомительным.
Наконец совет, который может показаться более тривиальным, но в конечном счете наиболее продуктивно мы делаем то, что нам нравится.