Всем привет. Сегодня мы узнаем об интервальном голодание. Это своего рода инструмент а не диета. Его суть не то что есть. А в распорядке приёма пищи. То есть режим еды. Не считать калории а об изменении расписания. Зачем это вообще нужно? Это самый важный фактор в похудении.
Это голодание активирует гормоны в вашем организме. Главный гормон роста. Который помогает нам бороться со старостью. Так же он защищает мышцы и помогает наращивать сухую мышечную массу. И сжигать жир. Так же есть в нас гормон под названием инсулин. Он накапливает жир. И блокирует гормон роста. То есть при инсулина вам не похудеть. Если у вас есть пузо или у кого то оно очень большое. То знайте у него очень много инсулина. Так что же делать?
Каждый раз когда вы едите происходит выброс инсулина. Это происходит когда вы едите 5-6 раз в день. Между завтраком и обедом перекусить чем-нибудь. Так же и после обеда до ужина. Так делают почти все. Эти перекусы как раз и дают постоянный выброс инсулина.
Вот с этого и нужно начать. Перейдите на трех разовое питание. Ни каких перекусов. Только завтрак, обед и ужин!
Следующий уровень голодания это 16/8. То есть 16 часов мы не едем и 8 часов едим. Как это выглядит? Мы ужинаем в 20:00. 16 часов не едим вообще. В 12 часов у нас завтрак. И часа в 3-4 дня обед. При таком способе вы начнёте просто топить жир. И самый последний уровень.
Нужно перейти на двух разовое питание. И расширить. 20/4. Принимать пищу всего в четырёх часовое окно. Просто представьте в какую вы превратитесь в машину для сжигания жира. За эти 20 часов голодания будут сжигаться все ваши запасы жира.
Но помните! Нужно переходить постепенно. От уровня к уровню. Начните с малого. И постепенно продвигайтесь. Интервальное голодание это очень полезно. Если вам понравилось и вы хотите узнать о нем еще больше. Подписывайтесь))) и вы узнаете как похудеть.