Привет Всем! Долго готовила эту статью, старалась собрать для Вас только самые действенные советы, которые помогли мне снова полюбить своё тело. Речь пойдет не о бодипозитиве, так как я убеждена в том, что даже у самой раскрепощенной и довольной толстушки есть страстное желание похудеть.
За второю беременность мой набор веса был просто катастрофическим! Рожать я пошла с весом под 80 кг, хотя мой вес до беременности был всего 52 кг! Лишние килограммы я банально "наела", так я пыталась побороть токсикоз. После родов мой живот оставался таким же огромным еще 2 месяца. Почитать подробнее о проблемах послеродового периода можно здесь.
Важно отметить, что я никогда спортом особо не занималась, по физ-ре даже были "четвёрки"! Просто я твёрдо решила, что буду работать над собой.
Далее привожу перечень моих действий, которые привели моё тело в порядок.
1. Мотивация. Ну куда без неё))) Рекомендую смену обстановки, активный отдых так сказать. Мне, например, очень помогла поездка с мужем в Республику Дагестан. Там, после пары занятий с фитнес инструктором, я поняла, что моё тело похоже на безобразное желе, а мышцы атрофированы! Инструктор выжимала на тренировках из нас все соки, на завтрак мы всегда приходили в мокрых от пота майках. В итоге за 2 недели наших утренних тренировок я забыла о болях в шее и пояснице! Но самое главное то, что по приезду домой я продолжила занятия! Нашла тренировки на ютубе и теперь фитнес неотъемлемая часть моей жизни! Кстати, я тренируюсь пока у детей дневной сон по 30 мин (это время с разминкой и легкой растяжкой) по системе табата 2-3 раза в неделю.
2. Активный образ жизни. Нужно добавить что-то кроме обычных прогулок с детьми. Я раз в неделю хожу в бассейн и сауну, встала на лыжи после перерыва в 10 лет, катаюсь со старшей дочкой на коньках ну и выручает домашний фитнес. Я не могу сказать, что мне все эти "активности" сильно нравятся, просто я понимаю, что без них жить нельзя! Поэтому, если муж готов посидеть с детьми и погода позволяет, я иду на лыжную трассу разучивать "коньковый ход".
3. Питание. Я почти 2 года не ела мясо. На данный момент я придерживаюсь основ правильного питания и позволяю себе иногда немного мясной пищи. Питаюсь 4 раза в день. В моём рационе почти всегда присутствует обезжиренный творог, разнообразные овощные салаты, бобовые (в супе или как компонент салата), каши (особенно люблю булгур), рыба, горький шоколад. В нашей семье запрет для всех на колбасные изделия, спиртное, чипсы, газированные напитки. Все остальное можно, но по чуть-чуть))). Мы с супругом питаемся в православных традициях, т.е соблюдаем посты и не едим пищу с животным белком в среду и пятницу. И конечно иногда я устраиваю себе "загрузочный день", кушаю посытнее и расслабляюсь, но и про разгрузочные дни не забываю. Хороший вариант разгрузочного дня читайте здесь.
Ну вот и все секреты! Надеюсь, Вы нашли для себя что-то полезное!
На все вопросы отвечу в комментариях! Счастливого Вам дня!