Мы воспринимаем события нашей жизни слишком серьезно, в то время как она любит легкость и непринужденность в обращении с нею. Почему бы нам не научиться жить играючи?
Учимся по рекомендациям Ирины Медведевой «Игра под названием жизнь» и Александра Свияша «Как формировать события своей жизни».
Часть первая. Устанавливаем контакт с миром и принимаем его
1-й день. Царское начало
Подойди утром к окну. Распахни его настежь и вдохни по-царски -- полной грудью. Медленно выдохни. Окинь все, что видишь, властным взором. Почувствуй себя хозяйкой мира. Скажи вслух: «Это -- моя жизнь!» Повторяй каждое утро в течение 21 дня.
Этот ритуал настраивает на принятие происходящего.
2-й день. Заведи дневник побед
И каждый вечер записывай в него свои достижения. Любые. И подвиг по замене лампы в ваной тоже. Продолжай в течение 19 дней.
Отлично повышает самооценку.
3-й день. И блокнот «На фиг»
После того как ты вечером внесла в дневник победы, отправь в блокнот «Пошли вы на фиг» все, что тебя раздражало и тревожило в течение дня. Включая людей. Не бойся, если список окажется очень длинным. Продолжай в течение 18 дней.
Освобождает голову от ненужных забот.
4-й день. Энергия серебряного луча
На улице или в парке встань и закрой глаза. Представь, как с небес на тебя падает луч серебристого света -- как на картинах старинных мастеров. Почувствуй, как ты наполняешься силой и решительностью, тебе хочется улыбаться и действовать. Повторяй три дня подряд. Далее -- по необходимости.
Эзотерики считают, что серебряная энергия космоса делает нас легкими на подъем, решительными и уверенными в себе.
5-й день. Взлетаем
Найди 20 минут, чтобы побыть в тишине. Вообрази, как ты медленно взлетаешь над землей. Лети так высоко и так далеко, как захочется: от высоты второго этажа -- до стратосферы и космоса. Подумай, что и кого оставляешь внизу. Почему тебе трудно взлетать? Хочется ли тебе возвращаться? Что ты испытываешь -- страх, грусть или восторг?
Это поможет оценить, насколько тебя тяготит реальность и что мешает тебе парить.
6-й день. Выбрось все, что не работает
Да, прямо сейчас. Разношенные туфли, использованные батарейки, ручки, которые не пишут, наушники, которые трещат, мобильники, в которых треснуло стекло.
Квартира -- это внешняя проекция твоего внутреннего мира. И если снаружи не работает пылесос, то что-то отказало и внутри.
7-й день. Твое кино
Вечером в одиночестве и полумраке прослушай мелодию For A Dream Lux Aeterna. Сделай паузу. И в тишине постарайся разобраться, какие чувства в тебе она вызвала. Запиши на бумаге. Прослушай музыку второй раз, представляя, что она звучит как сопровождение к поставленному тобой фильму. Воображай картины, героев, сцены. Запиши увиденное. Подумай, как сюжет «фильма» соотносится со списком чувств.
Этот метод помогает осознать твои переживания в данный период жизни. И держать чувства под контролем.
Часть вторая. Настраиваем инструмент
8-й день. Медитация «Солнечный зайчик»
На прогулке вообрази себя лучом света, который пляшет на стенах домов, заглядывает в окна, озаряет лица прохожих, все видит, все отмечает, всем интересуется. Представь, что ты со стороны освещаешь свое лицо и наблюдаешь за собой. Повтори медитацию еще три раза в течение дня -- во время общения с людьми.
Так ты учишься воспринимать себя как объект наблюдения. Звучит немного шизофренически, но очень помогает вести себя, как того требуют обстоятельства, а не как провоцируют другие.
9-й день. Примерка ролей
Возьми в руки острый нож и подумай, для чего он годится: нарезать хлеб, нападать, защищаться... Изобрази каждое действие и постарайся пробудить в себе чувства, ему соответствующие.
Упражнение помогает понять разницу между ролью и жизнью. Нож хорош тем, что всегда вызывает у нас много ассоциаций.
10-й день. Игра «Кто тут хозяин?»
Весь день предоставляй другим людям возможность выбора: «тебе яблоко или грушу?», «будешь чай или кофе?», «встретимся в семь или в шесть?», «вам полосатое или в крапинку?», «поедем в Париж или Вену?»
Оказывается, главный -- тот, кто предоставляет возможности, а не тот, кто выбирает, хотя кажется и наоборот.
11-й день. Как раскрыть свои таланты
Берем два листка бумаги. На одном записываем все свои самые выдающиеся качества и таланты. На другом -- в какой роли они лучше всего проявляются. Роли могут быть разные -- от сержанта спецназа до мадам Помпадур.
Любую из этих ролей ты можешь в разных обстоятельствах исполнять.
12-й день. Где раскрыть свои таланты
Утром просмотри список своих «звездных» ролей. Выбери ту, что подходит к какой-либо рабочей или домашней ситуации, и веди себя так, как она диктует. Наслаждайся игрой. Запиши вечером свои наблюдения и обдумай.
Почувствуй, как игра дает свободу в общении с людьми.
13-й день. Свободу зверю внутри себя!
Как ты думаешь, каких черт характера тебе не хватает? Найди дикое животное, этими чертами обладающее. Требуются коварство и отвага? Тигр. Терпение? Черепаха. Жизнерадостность? Кенгуру. Выдержка? Слон. Изобрази этого зверя -- рычи, ползай, прыгай. Постоянно держи в сумочке его фотографию или фигурку.
И когда обстоятельства потребуют от тебя проявить эти черты, тебе удастся вообразить себя слоном или черепашкой, что сразу снизит градус серьезности происходящего и поможет взять себя под контроль.
14-й день. Репетиция у зеркала
Возьми фотоаппарат или смартфон. Изобрази перед зеркалом злость, радость, восторг, нежность, печаль, гнев, смирение, презрение. Сфотографируй. Покажи друзьям и попроси определить выражение твоего лица.
И поработай над теми выражениями, которые они не опознали.
15-й день. Найди монету своей удачи
Возьми горсть мелочи. Закрой глаза. Нащупай ту монету, которая покажется приятнее всего. Храни ее в отдельном кошелечке и бросай, загадывая, «орел» или «решка», если захочешь в решении положиться на удачу.
Металлическая монетка обладает энергетической связью с тонким миром, где собирается вся информация о настоящем и будущем.
Часть третья. Мастер игры
16-й день. Плыви по течению
Делай то, что дается легко, и отказывайся от тех планов и дел, которые упорно не получаются или не ладятся. Оцени итог дня.
Так ты научишься попадать в поток жизни, использовать обстоятельства, а не бороться с ними.
17-й день. Как ангел
С утра оденься в светлое, не завтракай -- для ощущения физической легкости. Вообрази себя ангелом, который несет утешение и радость. Излучай сияние, улыбайся. Разговаривай с людьми так, как, по твоему мнению, говорил бы ангел. Делай хорошее. Весь день проведи в этой роли.
И убедись, что ангелом быть нетрудно.
18-й день. Практика большого прыжка
Подумай, какое препятствие мешает тебе достигнуть цели. Найди в квартире предмет, символизирующий это препятствие. Размести его на полу. И перепрыгни через него раз десять в разных направлениях.
Отличный способ снять внутренние барьеры перед решительным шагом.
19-й день. Щит из позитива
Весь день ни с кем не спорь и никому не противоречь. Как бы чьи-то слова тебя ни возмущали. Анализируй свое состояние.
И ты обнаружишь, что всякий раз успокаиваешься куда быстрее, чем если бы огрызнулась.
20-й день. Как влиять на других
Перед сном вспомни того, кто тебе сейчас больше всех досаждает, или того, кто нравится и с кем хочется сблизиться. Поставь его мысленно в ситуацию, которая для него полезна, а тебе выгодна. Например, «мой вредный шеф получает повышение и уезжает в Сингапур». Или «этот симпатичный коллега встретится мне на концерте!»
Игра не запрещает влиять на другого человека через мировой информационный канал, если только ты не желаешь ему зла.
21-й день. Подводим итоги
Посмотри по списку отправленных на фиг людей и событий -- кто там реально оказался и уже больше не мешает тебе. Вычеркни. Всех остальных мысленно засунь в мешок и отправь туда, на фиг, опять. Затем найди в списке побед самую значимую и награди себя за нее чем-то ценным (не едой!).
Списки можешь вести и дальше -- с ежемесячной ревизией.
22-й день. Начинаем игру
Придумай две цели, которых тебе хотелось бы добиться в течение полугода. Брось монетку -- какая цель выпадет, к той Вселенная относится благосклонно.
И жди, какой ответный ход сделает жизнь. Главное -- не забывай поощрять себя за победу.
Кто такая Ирина Медведева?
Когда Ирина была ребенком, ее отец, профессиональный альпинист, каждый год брал девочку на Кавказ. Там было очень опасно, но Ирина не чувствовала страха -- она знала правила и изучила горы и свои возможности. Для нее никогда не было сверхценным стремление подняться на вершину любой ценой. Альпинизм -- это всего лишь игра. И если погода испортилась, то на эту вершину лезть нечего. Есть много других. Да и в долине тоже красота неописуемая.
Ирина выросла, но выработанное с детства отношение к жизни -- как к увлекательной игре с некоторой степенью риска -- у нее осталось. О чем она и написала в книге «Игра под названием жизнь», созданной вместе с мужем.
«Выигрывать всегда -- невозможно. Бывают обстоятельства и случайности, которые игрок не может контролировать, но это не беспокоит его. Он делает то, что от него зависит, наилучшим образом, не тревожится о будущем и не сожалеет о прошлом, а лишь совершенствует свое мастерство, наслаждаясь многообразием мира».
Галина Панц-Зайцева
(с) "Лилит"