Разминка перед тренировкой - очень важный элемент , которым нельзя пренебрегать , потому что эффективность тренировки напрямую зависит от функциональной готовности всего организма . Именно поэтому хорошая и правильная разминка способна помочь разогреть мышцы и сделать тренировку эффективной, а главное - безопасной .
Разминка перед началом тренировки усиливает деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы , что позволяет усилить снабжение работающих мышц кислородом , повышает возбудимость нервных центров , улучшает обмен веществ в мышцах, защищает мышцы от всевозможных травм . Именно поэтому важно делать разминку перед любой тренировкой . Как правило она длится от 10 до 30 минут . За это время комплекс упражнений поможет разогреть все мышцы и подготовить к нагрузкам.
Задачи разминки :
- Растяжка .
- Привидение в тонус мышечных систем организма .
- Повышает работу сердечно-сосудистой системы .
- Увеличивает частоту пульса до 1000 уд/мин в течение 10 минут разминки .
- Повышает возбудимость нервных центров .
- Развивает выносливость и гибкость .
- Предотвращает появление травм при работе с большим весом .
- Повышает тонус нервной системы .
- Ускоряет процесс метаболизма .
А ты разминаешься ?🏋️♀️