Привет, я студент медицинского университета, и в этой статье я расскажу тебе:
•Что такое сон?
•Для чего нам нужен сон?
•Оптимальное время для сна
•Что будет если не ложиться спать вовремя
Итак, следует начать с понятия.
Сон - это жизненно необходимое , периодическое состояние , которое характеризуется потерей активных психических связей с окружающим миром.
Хорошо, с этим разобрались, вроде ничего нового.
Давайте углубимся!
Какая роль сна в нашей жизни?
-"Он помогает нам отдыхать.."
Зачастую среднестатистический человек может сказать только это, но я здесь для того, чтобы вы познали что-то большее.
Итак, СОН:
- Обеспечивает переход краткосрочной памяти в долгосрочную (Да, именно поэтому родители в детстве советовали нам учить что-то перед сном, чтобы лучше запоминалось)
- Обеспечивает фильтрацию и упорядочивание информации о событиях (вся эта каша раскладывается по полочкам во время сна)
- Происходит эмоциональная перестройка (наши неудовлетворенные потребности в жизни отображаются во сне, думаю вы понимаете, какие примеры можно привести)
- Восстановление психических затрат (не зря говорят "утро вечера мудренее")
Уже что-то новое для себя подчеркнули?
Продолжим.
Итак, оптимальное время для сна.
В этом пункте все зависит от того, сколько тебе лет.
Если вам: - то нужно спать:
1 год - 14-17 часов в сутки
2 года - 11-12 часов в сутки
3-5 лет - 10-13 часов в сутки
6-13 лет - 9-11 часов в сутки
14-17 лет - 8-10 часов в сутки
18 и более - 7-9 часов в сутки
Думаю , это вы знали и без меня, но для общего развития не помешает
И в последнем вопросе мы разберем, "что же влечет за собой такая распространенная привычка, как ложиться спать после полуночи?"
В нашем организме есть определенное количество биологически активных веществ, которые называются "ГОРМОНЫ"
Они все очень важны, но один из них, играет наибольшую роль.
Это гормон-Мелатонин
Он вырабатывается в определенное время, а именно начиная с 23.00 до 2.00 при обязательном условии , что вы СПИТЕ
То есть если вы бодрствуете в это время суток, то мелатонин попросту не будет выделяться и вы останетесь без его так называемой дозы.
Если же у вас вошло в привычку ложиться после 2 ночи или после полуночи, и этого гормона недостаточно, то вы столкнетесь с бессоницей , преждевременным старением и даже увеличится риск появления рака
В общем без него живется хуже, чем с ним.
Поэтому, дорогие читатели, можете спать спокойно, теперь вы знаете, что такое сон!
Спасибо за внимание.