1. Запишите Ваши цели.
На бумаге, на компьютере – неважно! Главное, чтобы было визуальное подтверждение Ваших намерений.
● желательно, если Вы занесете свои цели в такое место, где бы Вы их видели постоянно: ежедневник, экран монитора (или телефона), холодильник.
● для большей мотивации найдите картинки, которые максимально отображают Вашу цель. Если, к примеру, Вы хотите похудеть, то фото себя (до беременности, 15 лет назад и т.п.) или фото идеальной на Ваш взгляд фигуры – отличный вариант!
2. Выберите только одну цель.
Если у вас есть список из десяти или двадцати, или ста целей, отложите этот список. А возьмите только одну, которую Вы больше всего хотели бы достичь.
Если вы попытаетесь работать над всеми из них сразу, никакая не будет реализована. Проверено ни раз!
3. Разбейте цель на конкретные шаги.
Составьте список всех вещей, которые Вам нужно выполнить, чтобы достичь Вашу цель. Это важно! Это ключ к успеху!
Чтобы выполнить Вашу задачу, Вы должны определить все действия, необходимые для достижения цели. Подумайте об этих шагах в качестве целевого плана Вашего проекта по реализации цели.
4. Установите временную шкалу для завершения цели.
Важно поставить себе ограничение по времени. Предположим, Ваша цель – начать заниматься йогой. Тогда можно поставить себе временные рамки: за один месяц я войду в регулярный ритм практики йоги.
5. Спланируйте Ваши шаги.
Теперь внесите в свой ежедневник шаги, которые Вы определили для реализации намеченной цели (пункт 3). Спланируйте свое время для работы над шагами, которые вы определили, на регулярной основе.
В предыдущем примере с йогой: вносим в еженедельный график два занятия в неделю по одному часу (либо пять по полчаса, либо три по два часа… как Вашей душе угодно!).
Важно! На этом этапе нужно быть реалистами. Максимально! То есть если Вы до этого никогда не занимались спортом, будет трудно сразу начать проводить на йоговском коврике восемь часов в неделю. Очень велика вероятность провала… Лучше начинать по чуть-чуть)).
6. Не отвлекайтесь на другие цели.
Пока вы работаете над одной целью, вполне вероятно, что Вы придумаете еще новую цель. Добавьте ее в свой список, но не переставайте работать над первой целью, пока не закончите ее.
Продолжаем наш пример с йогой. Предположим, занимаясь уже две недели, Вы для себя решили, что лучшее время для Ваших занятий йогой – это утро. Но тогда не остается времени на другие утренние дела… И тогда вы созреваете к новой цели: вставать в 5.30, чтобы все успеть. Это новая цель. Не начинаем ее применять, пока не закрепится первая цель.
7. Приступите к следующей цели.
Как только вы закончите первую цель, вернитесь в свой список и решите, какую цель выполнять дальше! И так всегда: одна за другой!
Вот это и есть успешный план выполнения Ваших целей! Желаю Вам настойчивости и терпения в достижении Ваших задач! Не сдавайтесь при первых трудностях! Потом Вы будете СЕБЕ очень благодарны!
Источник: PYJAMA-MAMA