В наши дни вы наверняка кладёте свой телефон рядом перед сном, чтобы не пропустить звонок, услышать будильник.Тем не менее, ваш смартфон является не самым хорошим спутником сна! К тому же, он причиняет вам намного больше вреда, чем вы думаете.
В этой статье я покажу вам распространенные ошибки, которые вы возможно делаете, но не задумываетесь, насколько они вредны.
1. Спать рядом с телефоном
Сотовый телефон - это в основном электромагнитный передатчик и приемник. То есть он излучает радиоволны. Хотя это еще не доказано научно, но многие исследования указывают, что электромагнитные волны воздействуют на ваш мозг. Так же телефон может разбудить вас уведомлениями или звонком во время сна, что негативно скажется на вашем состоянии. Вряд ли вы будете от этого в восторге, что повысит ваш уровень стресса со всеми вытекающими. Если невозможно полностью отключить его или оставить в другой комнате, пока вы спите, просто переведите его в режим полета.
2. Слишком долгое время смотреть в экран с максимальной яркостью
Яркий свет от вашего экрана в ночное время подавляет мелатонин (гормон, который регулирует ваш цикл сна), что является еще одной причиной, по которой вам не следует долго "зависать" в телефоне перед сном. Это может вызвать головные боли и проблемы со зрением. На крайний случай уменьшите уровень яркости на вашем телефоне и включить функцию "ночной режим".
3. Использование телефона с низким уровнем сигнала
Когда вы видите слабый уровень сигнала на вашем телефоне, то на самом деле это означает, что смартфон создаёт более мощный сигнал в качестве передатчика, а значит несёт ещё больший вред вашему здоровью. Доктор Девра Дэвис, автор книг "Отключение: правда об излучении сотового телефона", "Что делает индустрия, чтобы скрыть это" и "как защитить свою семью", рекомендует использовать стационарный телефон или держать телефон как можно дальше от вас при низком уровне сигнала.
4. Носить телефон в непосредственной близости к телу
Существует несколько исследований (ссылка на английский источник), посвященных изучению связи между сотовыми телефонами и раком, в частности их сигналу передачи, который составляет около 900 МГц. Ваша кожа легко поглощает излучение в мизерных количествах каждый раз, когда держите его куками или приближаете к телу. Хоть даже и нет других доказанных эффектов воздействия радиочастотного излучения на организм человека, мы точно знаем, что он резко уменьшается, отводя телефон дальше от нас.
Лучшим выходом из ситуации будет конечно использовать гарнитуру.
5. Портим осанку, смотря в экран
Известны случаи, когда использование мобильных телефонов приводит к травмам большого пальца или теносиновиту. Существует еще одно состояние человека при использовании мобильного телефона, которое называется «текстовая шея». Как следует из названия, когда вы наклоняете голову вниз, чтобы посмотреть на экран, нагрузка на шейный отдел позвоночника увеличивается.
И с течением времени нагрузка на шею может быть в 5 раз больше, чем ваш фактический вес головы. Это вызывает боль в шее и нарушения осанки. Держите телефон на уровне глаз, стараясь держать шею максимально прямо.
Я самым кратким образом изложил вам 5 популярных вредных привычек с участием вашего телефона. Скорее всего, большинство из вас знали об этом, но не придавали значение.
А какие привычки есть у вас? Жду подробности в комментариях!
P.s. Я случайно выберу 2-3 комментария и вставлю их в одну из своих будущих статей!