Вы замечали, как просыпается кошка? Она не спеша потягивается, прогибает спинку, зевает. Смело берите эту привычку на вооружение! Проснувшись утром, потянитесь 2-3 раза, растягивая и распрямляя позвоночник, делайте это плавно, без резких движений, с грацией кошки. С удовольствием и от души позевайте. Дышите правильно. Правильное дыхание регулирует поступление воздуха, улучшает кровообращение. Сделайте вдох носом, затем выдох через нос и паузу: вдох, выдох, пауза - это и есть естественный процесс дыхания. Выдох должен быть продолжительнее выдоха. Подышите глубоко, обогащая организм кислородом. Готово? Самое время приступить к самомассажу.
фото взято на сайте: yandex.by/images
1. Потрите руки друг о друга в быстром темпе.
2. Погладьте щёки разогретыми тёплыми пальцами.
3. Легонько постучите пальцами по макушке.
4. Найдите на затылке углубление и помассируйте его круговыми движениями.
5. Запрокиньте голову назад. Нащупайте впадину - место соединения головы с позвоночником. Нажмите, сосчитайте до трёх, отпустите.
6. Осторожно и легонько помассируйте шею.
7. Сожмите руку в кулак и энергично потрите им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья.
8. Раскрытой ладонью похлопайте себя сверху вниз.
9. Распахните шторы, и откройте окно (даже если на улице мороз, хотя бы на 1-2 минуты). Свежий воздух прогонит остатки сна.
10. Улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Теперь вы точно проснулись. Вперёд, навстречу новому дню!
фото взято на сайте: yandex.by/images
Если вы хотите получать больше интересной информации, то подписывайтесь на наш канал: Здоровье с нами. <= нажмите здесь
Читайте также наши статьи:
Будьте здоровы!!!
