Всем привет! Меня зовут Дмитрий и мне 27 лет. Работаю психологом в детских лагерях и веду этот канал. В этой статье я расскажу про свои панические атаки и как я научился с ними справляться. Что же такое паническая атака?
-Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
-Википедия.
Очень похоже на то что было у меня. Расскажу про свой первый случай:
Это было летом 2014 года, хороший день, теплая погода... В тот день у меня произошло очень сильное эмоциональное потрясение, но все разрешилось к вечеру. Дома, перед сном, я решил посмотреть серию "Лоста" - (я его пересматривал ,мой любимы сериал), посмотрел и лёг спать, пока все было хорошо.
Через часа три, около трёх ночи я проснулся и понял что что-то не так. Это было просто чувство что вот вот начнётся что-то ужасное. Я разбудил маму, и сказал что срочно нужно вызвать скорую. Хорошо что она быстро все поняла и сразу вызвала скорую помощь. Через пять минут началось... Резко похолодели ноги и руки, не просто похолодели а стали ледяными. Голову стало сдавливать в висках, появился необузданный страх смерти, я понимал и верил что умру. Пол уходил из под ног, и комната с коридором кружилась передо мной.
Вы когда нибудь теряли сознание? Обычно, когда человек падает в обморок, организм расслабляется и отключается чтобы перезагрузиться. Сзади, сбоку и сверху находит темнота и ты отключаешься. Но у меня было все по другому, жесткое давление в висках и ощущение что если я сейчас потеряю сознание то умру. В груди давило, в районе сердца болело. Я не мог стоять на ногах и падал. Я не мог стоять на месте и постоянно ходил, падая и вставая.
Пока с мамой ждали скорую, выходили на улицу, но там тоже было плохо - в итоге я бегал то домой, то на улицу. И постоянное чувство что я вот вот умру. Что это за сбой организма, почему он произошел? Как и почему я проснулся за 5 минут до приступа?
Скорая приехала быстро. Было очень сложно объяснять им что я чувствую. Померив давление и пульс они сказали что все в норме. В итоге забрали меня в стационар (хорошо что мама была мед. сотрудником и повлияла на это). По дороге стало отпускать, в приемной совсем отпустило, но все таки решили меня положить в больницу. Там дали выпить феназепам, и поставили капельницу. Я уснул...
На следующее утро все было хорошо, как будто и не было ничего. Только сильная усталость. В итоге я пролежал в больнице около 4 дней, пил успокоительные и ставили капельницу (не помню что за препараты).
Когда вышел из больницы пошли с другом кататься на байдарках. Я живу прямо на Волге, и у нас очень много красивых мест. Врач как раз рекомендовал посещать больше красивых мест и гулять возле речек и леса. Грести я не мог, силы пропали как только спустили байдарку на воду. Пару раз стрельнуло в сердце. В итоге, спустя неделю, все прошло и силы вернулись.
Подобные приступы приходили опять, но были слабее. Чаще всего это было в автобусах. Я научился чувствовать их на подходе, и с помощью дыхания не замечать их. Уже тогда я занимался йогой и кое что знал о релаксации. Сейчас, спустя 6 лет, они могут вернуться раз или два в месяц. Но влияния они на меня не имеют, так как я с ними подружился.
Кому интересно подпишитесь, мне очень приятно и это мотивирует писать больше. Так же лайк и коммент помогут другим людям увидеть мою статью. А если вы опишите свои случаи в комментариях то это покажет на сколько разнообразны бывают панические атаки.
Совет всем. Берегите свои нервы и не тратьте их. Все ситуации проходящие, а у вас есть только вы и ваше тело. Берегите себя.
Спасибо.
Статья как вести себя когда у девушки месячные.
Статья про жесты и психологию влюбленных парней и девушек.
Три вводные статьи про психотипы, НЛП и язык жестов и мимику.
Статья про релаксацию.
Статья про восприятие.