Сила воли - вещь конечная и растяжимая. Невозможно бесконечно хлестать себя плетьми. Однажды ты просто истощишься, ляжешь на диван и такой: «not today”. Поэтому самое главное правило, прежде чем пинать себя под жопу: пойми, а зачем тебе это надо и насколько сильно. Если что-то можно не делать, то воспользуйся этим преимуществом. Порой мы забиваем не из лености своей, в просто потому что не очень то и надо. Или это вообще не наше желание, а чужое.
Допустим, с желанием все отлично, а вот сил нет. Хочется невыносимо остаться дома. Тогда в таком случае проси себя не «иди на работу, сука», а «твоя задача только выйти». Заранее собери вещи, чтобы потом просто натянуть штаны, взять сумку и сесть в такси. Так я продержалась последние четыре месяца в офисе, только на вот этих реактивных выползаниях.
Если совсем до тошноты, а очень надо: ставь таймер на короткий срок. Инструкция: «5 минут работаем, потом вола ебём». Если врабатываешься: отлично. Не врабатываешься, не продолжаешь. Это важно, если будешь ломать себя на 6 минуте, то фокус перестанет работать.
Пересмотрите задачу и разбери её на ещё более мелкие. Порой нам кажутся какие-то дела страшными и невыполнимыми, потому что мы не знаем как их делать. Не ставь цель завершить эту дрянь именно сегодня, наоборот, просто разберись на будущее. А как разберёшься, легче станет, обещаю.
ФиналОчка: если правда не в моготу, есть опция «не делать». Помни про неё.