Вокруг полно советчиков, которые с радостью объяснят вам, как похудеть. Особенно сейчас, когда быть фитнес-тренером модно. Но чаще всего советы оказывается бесполезными, потому что были опробованы худеющим очень давно и УЖЕ не работают. Поэтому вот кое-что новое.
1. Ешьте на завтрак шоколад
Удивлены? А как же высокобелковый завтрак, который насытит надолго? Как же яичница с беконом? Они тоже должны присутствовать. Но не без шоколада.
Совет для похудения подойдет заядлым сладкоежкам. Порция шоколадки на завтрак (вместе с основным блюдом) снизит желание съесть шоколад в течение дня. К тому же утром, вы скорее всего съедите его меньше. Еще одним плюсом является то, что утренние сладости точно не отложатся на боках или попе (если потребляются в разумных пределах).
2. Ешьте со своей половинкой
Независимо от того, женщина вы или мужчина, в присутствии второй половинки за столом вы съедите гораздо меньше, и точно не "обожретесь".
3. Наличные
Покупая еду или продукты за наличный расчет, вы с большой вероятностью купите меньше, чем в случае с банковской картой. Использование наличных денег позволяет объективней оценить расходуемую сумму, появляется желание сэкономить.
4. Теплая вода
Стакан воды перед едой заполняет пространство в желудке и мы съедаем меньше. Что-то в этом определенно есть. А выпив теплой воды, вместо прохладной или комнатной температуры, мы усилим это чувство насыщения.
5. Компания за столом
Не только присутствие второй половинки заставляет есть меньше. Присутствие любого человека в той или иной степени поможет обуздать аппетит и жор, даже если это незнакомый человек. Поэтому лучше пообедать на лавочке в парке, чем дома в одиночестве.
6. Фотографируйте
Фотографируйте свою еду, не обязательно выкладывать ее в Инстаграмм, сохраните для себя. Подсчет калорий может быть утомительным, но становится гораздо легче, если делать фотографии. В конце дня вы оцените съеденное, и, скорее всего, очень удивитесь. Такой подход даже поможет перейти от подсчета калорий к интуитивному питанию.
7. Придайте огласке свое меню
Здесь важно быть максимально четными с собой и окружающими, в ином случае совет просто не сработает. Вы можете все таки опубликовать фотографии еды в соцсети или вести публичный пищевой дневник. Есть еще одна креативная идея, выставите на видное место доску со своим меню.
5 способов улучшить свой утренний кофе
5 продуктов, которые убивают мозг
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше!
Оригинал статьи размещен здесь - https://ketodietblog.ru/dieta/7-nova-stovetov-pohudeniya/