Если Вы определились уже со своим «идеальным весом», то следующий логичный вопрос: с чего начать свое похудение. Здесь Вы найдете несколько простых шагов, которые помогут Вам сбрасывать вес без вреда для здоровья.
Пейте больше воды
Как ни странно, но это самый первый и самый важны пункт. Человеческий организм стоит на 70% из воды. Именно она помогает оставаться нам красивыми, бодрыми и стройными. Часто люди путают настоящую жажду с голодом, как бы это странно не звучало.
Во-первых, стоит начинать свой день с небольшой порции воды и в течении дня тоже не забывать пить. Есть два варианта: холодная и теплая вода. Холодная способствует дополнительному сжиганию калорий, теплая вода утоляет голод на более длительный период. Но помните, что именно вода должна попадать в организм. Сок, чай и кофе не считается водой!
Высыпайтесь
Тоже очень простой и сложный пункт одновременно. Чтобы хорошо высыпаться не стоит ложиться на полный желудок. Так пища не успевает перевариваться. А также Вы будете чувствовать тяжесть, которая не будет способствовать крепкому сну. Плюс, если ложиться слегка голодным, то это будет отличным стимулом встать пораньше и позавтракать. Что будет отличным началом дня, а также будет предотвращать вечерние переедания.
Основной прием пищи в первой половине дня
Это пункт вытекает из предыдущего. Плотный завтрак и вкусный обед – это то, что спасет Вас от ночного жора. Завтрак должен заряжать Вас энергией на весь день и это именно тот прием пищи, когда можно позволить себе что-то запретное.
Избавьтесь от сладостей дома
Основная причина поедания – это запретные продукты, которые Вы покупаете в прок. Старайтесь сто-то вредное держать не на видном месте, так будет меньше шансов сесть это. А если вообще не будет такого запаса дома, то придется идти до магазина, что будет способствовать лишний затрате калорий.
Шагомер
Скачайте приложение или купите фитнесс-браслет. Так Вы будете понимать сколько тратите калорий в сутки, и, создав минимальный профицит, начнёте худеть. И, конечно же, в ком нет жилки азарта: начните с 2 тысяч шагов и постепенно увеличивайте эту норму, тогда небольшое количество спорта легко и без лишнего труда придет в Вашу жизнь.,
Планируйте день заранее
Продумайте еду, перекусы, обед, завтрак и ужин. Так вы будете избегать ненужной еды, а со временем организм будет испытывать чувство голода только к определенному времени. Помочь Вам в это может или обычный блокнот, или приложение на телефоне (которых сейчас большое множество). Так Вы сможете контролировать свои приемы пищи, анализировать их, и более быстро и правильно придете к желаемому результату.
Будьте прекрасны. Ставьте лайки. Не забывайте подписываться, здесь ждет много интересного!