Яблоки замечательным тем, что содержат много воды, а также два типа клетчатки, которая способствует снижению веса. Кроме того, содержащиеся в них вещества препятствуют повышение уровня сахара в крови, а значит и борются с лишним весом.
Яйца
Они представляют собой отличный источник белка, который необходим вашим мышцам. А напомним, что диетологи давно пришли к выводу, что чем большей мышечной массой вы обладаете, тем быстрее ваше тело перерабатывает и сжигает жиры.
Рыба
Один из самых полезный продуктов, который когда-либо существовал. Рыба богата жирными кислотами омега-3 и омега-6, витаминами А, Е, Д, фтором, фосфором, йодом и другими полезными микроэлементами для организма
Творог и йогурт (обезжиренный)
Легко усвояемый белок, который содержит творог и йогурт будет перевариваться гораздо с большей затратой калорий, нежели перевариваются углеводы или жиры, а это только плюс для похудения.
Картофель не очень жалуют в мире правильного питания. Но этот овощ имеет несколько свойств, которые делают его идеальной пищей как для потери веса, так и для поддержания здоровья. Он содержит невероятно разнообразный спектр питательных веществ, понемногу всего, что вам нужно. Существуют даже рассказы о людях, которые жили только на одном картофеле в течение продолжительных периодов времени. Картофель особенно богат калием, который играет важную роль в контроле артериального давления, но который мы часто не получаем в достаточном количестве. Таблица индекса насыщения (Satiety Index) показывает, что отварной белый картофель занимает первое место среди других продуктов по уровню влияния на сытость. Это означает, что, употребляя в пищу вареную картошку, вы насытитесь и съедите меньше других продуктов. Если вы сварите картофель, а затем дадите ему остыть, в нем образуется большое количество резистентного крахмала – вещества, похожего на клетчатку, которое, как было показано, имеет всевозможные плюсы для здоровья, включая ускорение потери веса (А. Нугент. «Пищевые свойства резистентного крахмала»). Сладкий картофель (батат), репа и другие корнеплоды также очень полезны.
