Обида-одна из самых терзаемых эмоций человека. Все люди на Земле в какой-то мере испытывали такую эмоцию. И не понаслышке все знают, что сложно отпустить какую-либо ситуацию, в которой вы испытали обиду.
Я предлагаю вам действенный метод избавления от обиды. Вам необходимо взять два листа и ручку.
1. Сядьте по удобнее и вспомните тот случае, в котором вы испытывали обиду.
2. На одном листе запишите:
-Кто спровоцировал у вас данную эмоцию?
-Из-за чего случилась эта ситуация?
-Как бы вы поступили на месте человека, который вызвал у вас обиду?
3. Возьмите второй лист и положите перед собой, а так же карандаш или ручку (по желанию).
4. Сконцентрируйтесь на ситуации:
-Что вы чувствовали в тот момент?
-Какие мысли были у вас в голове?
5. Сфокусировавшись на пике эмоции черкните на листе.
6. Перед вами "почеркушка".
7. Рассмотрите её. Что она вам напоминает? Нравиться ли она вам? Какие эмоции вы испытываете глядя на неё?
8. Все углы, которые есть в вашей "почеркушке" закругляйте. Делайте их более плавными. Данный процесс займет определенное время, но вам стоит запостись терпением.
9. Посмотрите на то, что у вас получилось:
-На что она похожа?
-Какие эмоции у вас возникают?
10. Возьмите свой первый лист и прочитайте ваши записи, после этого посмотрите на свой второй лист. Что сейчас вы испытываете?