Приветствую читателей моего канала!
Сегодня я хочу рассказать об одном упражнении из системы Цигун. Его используют в Китае для понижения артериального давления.
В НИИ гипертонии, который находится в Шанхае, провели эксперимент. Собрали группу из 200 человек, которые страдали повышенным давлением. Буквально через 20 минут после выполнения дыхательного упражнения у 80% людей давление достигло допустимых показателей или полностью пришло в норму.
Китайцы говорят правильные вещи: «Там где ваше внимание там ваша энергия». Это касается и данного упражнения.
Установите ноги на ширине плеч, чтобы энергия с земли поступала в тело. Медленно вдыхайте воздух. Затем так же медленно выдыхайте и мысленно направляйте энергию в стопы ног. Снова медленный вдох и снова энергия опускается в стопы. В центре стопы находится точка юн-цюань (бьющий родник). Когда вы опускаете свое внимание, вниз уходит не только часть вашей энергии, но и жар из головы. Ваши стопы теплеют, а давление понижается.
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Если у человека гипертонический криз он выполняет дыхание в положении лежа в течение 20 минут. Упражнение работает и для тех, у кого пониженное давление. Сначала воздух вдыхается, затем выдыхается, и внимание поднимается от ног к центру головы и таким образом поднимается кровь. Давление повышается.
Если вы, в позе сидя, стоя или лежа соедините перед собой ладони (руки не прижимайте к груди), то уже в таком положении начнет нормализоваться давление. Затем переходите к дыханию.
Читайте в моих статьях другие полезные советы от экспертов и будьте здоровы.
Пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.