Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я по-прежнему полна решимости похудеть. Около трети лишнего веса я победила, но как же много еще всего предстоит! На канале я честно рассказываю, как протекает похудение, иногда делюсь ПП-рецептами, публикую статьи про мотивацию и похудение в целом.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Сейчас у меня такой интересный этап. Я стараюсь увеличить суточную калорийность. Пока до 1300-1350 калорий. Вес, по большей части, топчется на месте. Зачем мне это? А затем, что худеть на 800 калорий, а потом не знать, как жить дальше - не мой вариант. Мне надо сохранить новый вес. Пусть дольше длится этап удержания, после которого я буду дальше худеть - это ничего.
Выходные у меня прошли в поездке, где не было ограничений в еде и было много движения. Про субботу я уже рассказала тут, а про воскресенье будет следующая публикация.
А сейчас расскажу про меню вчерашнего дня. К нему я оказалась не подготовленной, т.к. отсутствовала дома. Тем не менее, 1200 калорий я набрала, хотя и с трудом.
Вот такое получилось меню. Завтрак:
Яйцо всмятку, редис, 2 хлебца с брынзой.
Перекус.
Мандарин и яблоко.
Обед. Из серии "из того, что было"))
Картошка с курицей (голень куриная вареная) + редис.
Полдник для набора калорий.
23 грамма фундука.
И ужин - пожалуй, лучшее, что было съедено за день.
Тушеная индейка и большой овощной салат со сметаной (30 грамм положила для увеличения калорийности)
Итого: 1203 калории, БЖУ 95/50/90.
Для полноты картины, надо сказать, что утром я выпила 2 кружки чая, в который по причине отсутствия молока добавляла сливки 10%. 40 грамм в одну кружку + 40 - в другую. И после обеда еще 40 грамм молока в чай. Сливки и молоко учтены в общей калорийности.
И приготовила вкусный чай из имбиря и лимона. Отлично для зимы! (даже такой недозимы, как в этом году)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи о похудении и следить за моими результатами.
✅ Чтобы худеть, я ем, а не голодаю. 👍Похудела на 10 кг. Ленивые голубцы: мой рецепт + раскладка по калориям и БЖУ
✅ У меня уже минус 10 кг. Незатейливое меню на 1138 калорий + ссылки на мои ПП-рецепты
✅ "Вы что - едите свеклу при похудении? Ну-ну, долго худеть будете!" Ага, ем! 👍 Скинула уже 11,5 кг