Избыточный вес - проблема многих. Как правило, он возникает у людей в возрасте после 25 лет. У женщин появление лишнего веса часто обусловлено беременностью, во время которой эти лишние килограммы появляются. Такой вес может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Но есть возможность его сбросить. Чтобы быстро похудеть, нужны такие составляющие:
- эффективная диета, которая позволит создать дефицит калорий;
аэробные тренировки;- косметологические процедуры (применение кремов, массаж, обертывания).
Яблоки
Всю неделю нужно есть одни яблоки. Можно выбрать те сорта, которые больше подходят. Лучшие сорта яблок - это Голд, Чемпион, Золотой налив. Они позволят быстро убрать бока.
Не всем нравится такая диета. Есть люди, которым употребление яблок запрещено, поэтому им лучше найти другие возможности для похудения.
Гречневая крупа
Гречневая диета давно была признана одной из самых эффективных для похудения. Подходит практически любой девушке. Гречка содержит много полезных для организма веществ, которые значительно улучшают его функционирование. Существуют разные виды такой диеты. Самая известная из них - классическая. Питание во время этой диеты такое:
- 200 грамм гречневой каши на завтрак плюс стакан свежего овощного (свекольного, морковного, яблочного сока).
- 100 грамм гречневой каши на обед.
- 100 грамм этой же каши на ужин и стакан травяного чая. Такая диета подойдет и ребенку.
Есть диета более мягкая. Она подойдет любой женщине и во время нее не надо ограничивать себя так сильно. Она хорошо помогает исправить обвислый живот.
Кефирная диета
Этот способ позволяет похудеть легко, без титанических усилий.
Для него используется кефир жирностью 1 процент, который и является основным продуктом для этой диеты. Основные принципы питания в этом случае таковы:
- 1-й день. 500 грамм нежирного кефира и полкилограмма печеного картофеля без соли;
- 2-й день. 500 грамм ряженки и 400 грамм творожной массы;
- 3-й день. 500 грамм кефира и 3 яблока (несладких сортов), можно и другие фрукты (нежелательно употреблять виноград и бананы);
- 4-й день. 500 грамм ряженки и четыре вареные куриные грудки;
- 5-й день повторяет третий;
- 6-й день - разгрузка организма, в этот день нужно будет выпить полтора литра минеральной воды без газа;
- 7-й день. 500 грамм кефира и полкилограмма фруктов (нельзя банан и виноград).
С помощью различных видов спорта сбросить вес удастся гораздо быстрее.
Танцы
Этот метод похудения является одним из самых приятных.
Разные танцы воздействуют на разные виды мышц и постепенно приводят к снижению веса. Танцы представляют собой набор ритмичных движений, благодаря которым калории расходуются быстрее. Нельзя забывать о том, что перед началом занятий нужно проводить небольшую разминку. Выбирать нужно те виды, которые нравятся больше всего, тогда и результат будет. Необходимые регулярные занятия. До тренировки нельзя есть мучное и сладкое.
Оптимальным вариантом похудения для женщин многие считают танец живота. Он не дает огромных нагрузок на мышцы и тренирует позвоночник, мышцы живота и бедер, позволяет плавно и незаметно сбрасывать вес. Латиноамериканские танцы помогут быстро оздоровить организм. Они подойдут и для детей, которые начинают страдать ожирением.
Быстрое похудение возможно, но для того, чтобы сбросить 7 и больше килограмм и убрать живот и ляжки, надо будет приложить определенные усилия.
