Что будет если не заряжать телефон? Он не будет работать. Так происходит и с нашим организмом! В этой статье вы узнаете о том, как правильно выполнять зарядку утром, что бы ощущать бодрость в течении всего дня.
Комплекс необходимых в зарядке упражнений
После пробуждения необходимо сделать дыхательную гимнастику
- 5 глубоких вдоха и на 6 задержать дыхание на 60 секунд
- спокойное дыхание
3. 5 глубоких вдоха и на выдохе задержать дыхание на 60 секунд
Далее всё так же лёжа на спине поднять руки вверх и сделать потягивание
1. тянуться руками (следует растянуться как можно сильнее)
2. тянуться ногами
3. тянуться всем телом
После потягиваний переходим к упражнениям на глаза (выполнять по 8 раз)
1. вверх, вниз
2. вправо, влево
3. по кругу
4. по диагонали
5. по восьмёрке
Сидя руки в стороны закройте глаза, коснитесь пальцами кончика носа ( так же двумя руками)
Ещё одна важная часть - массаж. Начинать следует с поглаживания головы, далее двумя пальцами массирующими движениями от висков двигаемся к темени, от темени к затылку, далее во круг ушей , над бровями, вниз по носу, к уголкам рта, к подбородку и поглаживаем шею. Затем массируем руки и ноги
На этом упражнения в кровати заканчиваются, теперь надо встать, для того чтобы сделать общую разминку на все суставы
После общей разминки выпиваем НЕ кипячёной воды для улучшения пищеварения.
С помощью этих простых упражнений, у вас улучшится кровообращение, активизируются все действия в организме, всего 15-20 минут потраченных на зарядку утром, это залог хорошего настроения и бодрости на весь день