Сахар-это вещество получаемое из растительного сырья
1.Сахарного тростника
2.Сахарной свеклы
3.Канадского клёна
4.Растения Сорго
Сырье прессуют до состояния сока, фильтруют до патоки и после очищают получая сахарозу. Выходит что сахароза в чистом виде-это химический продукт.
Этот сахар добавляют во все пищевые продукты.Употребление сахара вырабатывает вещество радости дофамин, такое же выделение вещества провоцируют кокаин и никотин.Когда вы не едите сладкое несколько дней вы чувствуете тягу, появляются головные боли, недомогание, общая слабость вызванная желанием съесть сладкое.
Глюкоза натуральный сахар источник жизненной энергии.
Сахароза наносит вред организму: 1.Сахарный диабет
2.Ожирение,болезни сердца
3.Кариес
4.Болезни суставов
5.Болезни почек.
Названы только главные минусы, есть и другие.
Глюкоза не вызывает такое повышение сахара в крови как сахароза, она не вредит.
Выходит искусственный сахар это лёгкий наркотик.
Не будем далее о наркотиках, где взять натуральный сахар, глюкозу.
Малый % сахара до 3.99 г. на 100 г. продукта:
1. авокадо 0.66 г.
2. лайм 1.69 г.
3. лимон 2.5 г.
4. облепиха 3.2 г.
Чуть больше сахара до 7.99 г. на 100 г. продукта:
1. 4.04 г.
2. 4.5 г.
3. клубника 4.66 г.
4. черника 4.8 г.
5. ежевика 4.9 г.
6. рябина 5.5 г.
7. малина 5.7 г.
8. арбуз 6.2 г.
9. смородина 7.3 г.
Среднее содержание сахара 11.9 г. на 100 г. продукта:
1. дыня 8.1 г.
2. крыжовник 8.1 г.
3. груша 9.8 г.
4. слива 9.9 г.
5. мандарин 10.5 г.
6. вишня 11.5 г.
7. яблоко 10.3 г.
Большое содержание сахара от 12 г. на 100 г. продукта
1. банан 12.2 г.
2. виноград 16.2 г.
3. хурма 12.5 г.
4. гранат 16.5 г.
При челночном беге, двух часовой тренировке в качалке, активном кардио глюкоза убегает вместе с потом. Поэтому тут вам и понадобится перекусить смузи банан-яблоко.Дома с хорошей книжкой на диване неплохо взять тарелку с виноградом и между делом кушать, глюкоза уменьшается и при мозговых нагрузках.
Если вам лень бегать и вы любите покушать гамбургер в Маке, необходимость в глюкозе отпадает, люди с большим весом не нуждаются в ней.
Суточная норма глюкозы для человека весом 70 кг составляет 185 г. Мозг съедает больше всего 120 г. остальное поступает в мышцы и кровь.
Индивидуально посчитать глюкозу так 2.6 г. на кг веса
Не стоит злоупотреблять при показании сахара в крови выше 5.5 есть риск приобрести диабет.