Быстрее прячьте свои картофельные чипсы, у нас 9 продуктов которые можно спокойно есть по ночам. Кто на любит вкусна поесть, обычно это процесс доставляем большое удовольствие но вот в чем вопрос, еда действительно веселее по ночам или так бывает только у меня, вижу целый лес рук.
К сожалению многим из нас не раз повторяли что по ночам есть очень вредно потому что все что было съедено ночью тут же откладывается жир на бёдрах и талии.
На самом дела мало кто знает об исследование проведённым в 2015 году, оно приоткрыло новые перспективы для полуночных перекусов, согласно этому иследонюию есть некоторые очень вкусные продукты которые можно есть ночью не набирая в весе.
ХА-ХА-ХА!
Давайте начнём обратный отсчёт с номера 9.
Номер 9 - Сыр это продукт с высоким содержанием белка, так-что если вы умираете с голоду по ночам, кусочек сыра поможет вам продержаться до утра.
Номер 8 - Творог, да тот что у бабушки в деревне или может в магазине, кому как нравиться. Творог содержит белок под название «казеин» который расщепляет очень медленно, именно по это причине этот белок лучшей для полуночного перекуса он избавляет от голода и даёт чувство насыщения.
Номер 7 - Хумус ой это моя любимая закуска, хумус богат белками особенно если вы приготовили его дама сами как только ваш желудок начнёт урчать тут же успокойте его палочкой моркови или сельдерея с хумусом, хумус делает и смути которое знаменит своим питательными свойствами и он насыщает быстро и эффективно если вы думаете что хумус слишком жирный и содержит много калорий то просто контролируйте порции и все будет в порядке.
Номер 6 - Йогурт ученые доказали что натуральный йогурт это идеальный полуночный перекус в нем много белков, мало жиров и почти нет сахара это делает его отличной и низкокалорийный закуской которая может удовлетворить даже ночной голод.
Номер 5 - Крекеры когда я говорю крекеры я имею введу цельнозерновые крекеры со сложными углеводами и низким содержанием калорий покупая из в магазина обратим внимание чтобы на упаковке было написано что они на 10% состоят из цельнозерновой муки а если вы прочитаете что они были произведены с добавление цельнозерновой муки то поставьте упаковку обратно скорее всего это обозначаешь что крекеры были сделаны из обычной пшеничной муки с добавлением цельно зерновой а если вы добавите немного хумуса творога или ломтик сыра вы получите вкуснейшую цельнозерновую закуску.
Номер 4 - Попкорн может в это сложно поверить но попкорн действительно можно спокойно есть по ночам конечно это не относиться к попкорну в упаковках который готовиться в микроволновке потому что в нем очень много масла но домашний попкорн который вы приготовили сами не повлияет на размер вашей талии в нем много бликов и клетчатке мало жиров и калорий нет соли и сахара а из-за высоко содержания клетчатки такой попкор отлично насыщает.
Номер 3 - Яйца ещё один отличный вариант ночного перекуса одно яйцо содержит только 75 калорий но с нем много бликов и оно избавит вас от чувства голода на долгое время.
Номер 2 - Овощи овощные закуски самые лучшие они полезны для здоровья и почти на содержит калорий зато в них много питательных веществ витаминов и клетчатки и из можно есть столько сколько захочется фишка в том что при переваривание овощей выжираете столько же калорий сколько они содержат и даже если какие-то калории останутся Они не оторваться в жир, если вы из тех кто любит грабить холодильник по ночам приготовьте палочки сельдерея, моркови ил просто овощной салат заранее.
Номер 1 - Бананы несмотря на то что в бананах содержится много калорий в них так же много калия и магния и благодаря этим компонентам бананы обладают расслабляющим эффектом так-же в них кладут много клетчатки которые способствую пищеварению и здоровью сердца а ещё бананы богаты триптофаном а вы помните что триптофан помогает выработке мелатонина что обеспечивает нам хороший сон.