Имей цель для всей жизни, цель для известного времени, цель для года, для месяца, для недели, для дня и для часу, и для минуты, жертвуя низшие цели высшим.
Л.Н. Толстой
Перед нами всегда стоит множество задач, которые мы выполняем ежедневно. Мы просматриваем почту, одновременно пролистываем ленту новостей, параллельно пытаемся отвечать на телефонные звонки. Иногда решение многих задач одновременно может быть полезно – например, укладка постиранных вещей и просмотр любимой телепередачи, – но занятие любым делом, требующим сосредоточенности, особенно в условиях ограничения времени, требует, чтобы мы отдавали все наше внимание конкретной задаче. На первый взгляд может показаться, что умение делать много дел сразу – очень полезный навык. На самом деле это не так. Распыление внимания обычно снижает производительность, увеличивает стрессовую нагрузку, негативно влияет на нашу память и общее настроение.
Интересный факт! Эксперименты доказывают: людям, которых отвлекают от выполнения конкретного задания, требуется на 50 % больше времени для его завершения. Человек, отвлекаемый от решения конкретной задачи, склонен совершать на 50 % больше ошибок, чем тот, кто полностью сосредоточен на своем деле
Всегда старайтесь сосредотачиваться на одной задаче. Это умение повысит вашу личную результативность, а так же, снизит вашу стрессовую нагрузку.
Развивайте в себе терпеливость. В первый день попытайтесь поработать над одним заданием 20 минут, затем сделайте пятиминутный перерыв. На следующий день постарайтесь сосредоточиваться на одном занятии уже в течение получаса. Затем – 40 минут. Продолжайте развивать в себе навык концентрации до тех пор, пока не окажетесь в состоянии безотрывно заниматься одним и тем же делом в течение одного, а затем и двух часов.
Научитесь контролировать свои мысли. Если вы часто отвлекаетесь от выполняемой работы, учитесь держать свои мысли под контролем и думать только о том, чем занимаетесь сейчас. Если это вам не удается, имейте перед глазами список сегодняшних текущих дел.
Создайте для себя уютную обстановку. Когда вам необходимо серьезно сосредоточиться, создайте обстановку, в которой вы могли бы полностью отдаться работе. Вокруг должно быть как можно меньше отвлекающих факторов. НО! Время от времени старайтесь менять обстановку и минимизируйте присутствие посторонних предметом.
Вот еще пару советов. которые могут помочь вам научиться сосредоточиться на одной задаче:
- Будьте особенно сосредоточенными за рулем. Старайтесь исключать телефонные переговоры в момент, когда вы за рулем. И уж тем более во время вождения воздержитесь от написания и отправки СМС-сообщений.
- Правильно организуйте время провождения за компьютером и телефоном. Не открывайте сразу много владок в браузерах. Попробуйте все.го по-немногу так сказать. Например. вы можете выделить определенное время. чтобы отдельно: посмотреть новостную ленту, проверить почту и ответить, посидеть в социальных сетях.
