Растет число продуктов, которые, как говорят, очень полезны для здоровья. Но на самом деле все не так здорово, как может показаться. Часто случается, что люди начинают потреблять на первый взгляд здоровую пищу в больших количествах и не знают, что они не приносят много пользы своему организму.
Давайте посмотрим на несколько продуктов, которые диетологи не рекомендуют употреблять столько, сколько может показаться уместным.
Сироп агавы
Тенденция среди подсластителей, например, сироп агавы. Этот сироп, полученный из кактусов, является для многих символом "здорового подслащивания". Но это не совсем так.
Проблема может заключаться в том, как этот сироп подвергается дальнейшей обработке, чтобы полученный продукт не содержал нужных веществ, полезных для организма.
Не имеет значения? Достаточно, чтобы он имел низкий гликемический индекс (ГИ), то есть низкий уровень глюкозы . Однако до 90% его составляет фруктоза , так называемый фруктовый сахар, но ее частое употребление в больших количествах не приносит пользы организму!
Обезжиренные йогурты
Жиры вредны, поэтому их следует избегать любой ценой. Нечто подобное часто проводится людьми, поэтому они ищут обезжиренные ароматы популярных закусок. Однако производители обычно хотят, чтобы люди любили и продавали больше товаров.
Таким образом, йогурт с низким содержанием жира может быть наполнен различными добавками и, в частности, сахаром. Казалось бы, «подходящий» вариант - просто милая бомба. Если без сахара, то в идеале греческий йогурт и ароматизатор сами, возможно, кусочки свежих фруктов.
злаки
Разнообразие чипсов, которые выглядят как отличный и полезный завтрак, - это реальность полок в магазинах. Но опять же, многие из этих продуктов полностью лишены белка и, наоборот, содержат много сахара.
Поэтому, если вы хотите по-настоящему питательный завтрак, выберите овсянку или, по крайней мере, мюсли, которые ее содержат.
Фруктовые соки
Стакан сока по утрам выглядит как невероятно полезная вещь. В конце концов, люди делали это на протяжении поколений, так что в этом не может быть ничего плохого. Многие пьют литр сока в день.
Хотя мы действительно можем найти витамин С в этих напитках, многие из них составляют только 100% фруктов без консервантов и подсластителей, но мы все равно не должны этим заниматься регулярно и без ограничений.
Проблема в сахаре. Это невероятное количество, часто больше, чем любой лимонад. Поэтому желательно пить только небольшое количество и в идеале разбавлять водой.