У всех одна привычка перед сном - поесть и зависнуть в телефоне. ⠀
Как сократить время онлайн?📱
Я выделила 4 пункта👇
Проведи чистку
Чистку всего: фото, заметок, контактов, диалогов, будильников, приложений, которыми давно не пользуетесь(или которые скачали «на всякий случай», как правило, этот случай никогда не наступит), игр и тд.
Чем меньше этого всего у вас в телефоне, тем быстрее вы будете находить нужное.
Почисти подписки. ⠀
Отключи уведомления⚠️
Это самая частая причина того, что мы берем телефон. Оставь звук только в очень важных приложениях.
⠀
Установи ограничение
Например, 2ч на инстаграм, 30 минут на Гугл и 1 час на Ютуб. Можно постепенно сокращать каждый день на 5 минут.
⠀
Скачай приложение Forest
Суть в том, что вы выставляете время, которое не должны трогать телефон и сажаете зернышко. Если вы не будете сворачивать приложение, дерево вырастет большим и красивым, но если нарушите правила- оно погибнет.
Делать ничего не нужно, дерево растет тогда, когда вы не берете в руки телефон😂 Тамагочи помните? Суть примерно такая же.
Книги я из принципа не читаю в телефоне и на ноутбуке, у меня просто болят глаза и устают от этого. Я люблю бумажные издания. ⠀
А сколько в среднем времени вы тратите на сети и телефон? Считали?😊
Если понравился материал, поставь класс и подпишись на канал)) мне будет очень приятно))