Мой вес до родов
Во время беременности почти все поправляются, и я не стала исключением. Но я не подозревала, что наберу целых 20 килограмм. В самом начале мой вес был 65 килограмм. С каждым новым визитом к гинекологу я становилась все больше и больше по плюс 2-3 килограмма, несмотря на маленький аккуратный животик.
Последние недели три я перестала поправляться на отметке 83 килограмма. Но в роддоме весы показали 85. Я побила все мыслимые и немыслимые личные рекорды по набору веса. И когда увидела 85, меня как будто осенило - как же это много! Пожалуй, сильнее всего пострадали мои стопы - они были как у Дональда Дака, я с трудом подобрала себе ботинки.
День родов
После родов я сразу же почувствовала облегчение, мой живот сдулся и с каждым днем становился все меньше до скромного жирка, который нужно убирать тренировками. В этот день с учетом всего, я потеряла около восьми килограмм.
Ребенку месяц
Когда малышу исполнился месяц я весила 73 килограмма. После роддома мы лежали в детской больнице, поэтому за новую потерю лишнего веса можно поблагодарить больничного диетолога. Я кормлю грудью и там моя жизнь превратилась в погоню за едой. Мне казалось, что теряла я вес быстрее, чем ела, и меня эта скорость пугала. Но дома я набрала до 74.
Если вы кормите грудью, держите диету - можно белый хлеб, макароны, картошку, свежие овощи, фрукты исключить.
Как я совмещаю диету ГВ и похудение
Сначала я уплетала и хлеб, и макароны, заедала сладким и чем-то еще. Дома я ела без конца. Но чувствовала, что поправляюсь и хуже себя чувствую.
Я понаблюдала за собой и решила, что хлеб, которым перекусывала, можно заменить крупами - гречка (гречневые хлопья), перловка, киноа, пшенка (каша на молоке) и так далее. Допустим, захотела есть: взяла несколько ложек гречки, залила молоком. Но все должно быть приготовлено заранее, чтобы не было соблазна быстро слопать бутербродик, от которого еще больше захочется есть. Все, что касается тех продуктов, которые я перечислила, - они питательны.
Глазированные печенья и сладости с шоколадом вызывали у меня противный кислый привкус во рту, поэтому все сладости я заменила на обычное печенье - не более 3 штук в день. Плюс позволяю себе небольшой йогурт - несильно сладкий или без наполнителей.
Когда очень хочется сладкое, я жую грушевые натуральные чипсы. Можно так же съесть банан - считается, что он очень калорийный - это так, но фигура от одного банана не пострадает, так как полученные калории (энергия) организмом расходуются по-другому нежели, если бы вы съели пирожное.
Нужно обязательно пить много воды и исключить соки, в них неприлично много сахара.
Я сладкоежка, но выбрала те лакомства, которые принесут мне пользу и здоровье. Сейчас я вешу 70 килограмм, и дело вовсе не в весе, а в том, что я себя хорошо чувствую.