Как научиться высыпаться. Многие люди спят 8:00 и даже более до 10:00 и при этом встают и удаётся не высыпаться. В чем дела оказывается к вечеру человек сильно напрягается напряженные мышцы это последствия стрессов плохого настроения усилий физических многих причин. И в результате когда такое тело зажатое ложиться в постель то не происходит должного образа восстановительные процессы кровоток хуже лимфоток ну и так далее я уж не говорю о движении желудочно-кишечном тракте. Я предлагаю перед сном сделать небольшую разминку и растягивание тела, для того чтобы улучшить все эти внутренние процессы и научиться таким образом высыпаться за более короткое время я ложусь примерно в 22:00, а встаю в 5:00 этого времени, то есть около 7 часов мне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрым активны в течение последующих 15-17 часов.
Что я делаю разминку шейный очень важно восстановить правильные движение крови через голову и мозг. И я уделяю больше внимания боковым участком шей и основание шей сзади ниже затылка. Если у вас какие-то проблемы в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение конечно аккуратно.
И я всегда делаю сцепку за спиной положении нахожусь около минут или даже трех мне нравится и те ощущения которые возникают при этом движении и очень хорошо растягивается плечи шея поесть я себя чувствую более освобожденным. И точно также с другой рукой. К этому можно добавить наклоны туловище очень слабый растяжка ног. Я имею в виду под слабостью чтобы не было возбуждения нервной системы если совершать такую гимнастику растягивающую каждый вечер перед сном вы будете высыпаться лучше или даже за более короткое время.