1. Мотивация
Смотивируете себя начать худеть, встаньте с дивана, посмотрите в зеркало, возьмите лист и ручку и напиши что вас не устраивает в себе, запишите ваш вес, параметры тела, и сколько бы вы хотели сбросить, и идите к своей цели. Ещё можно установить сроки. Когда вы напишите вы будете видеть что вам нужно изменить в себе, и начните что-то делать. Вы можете записаться в тренажёрный зал, если же нет такой возможности, то можно заниматься дома, сейчас в интернете можно найти все, найдите тренировки и занимайтесь дома.
2. Правильное питание
Сбалансированное питание занимает 80% вашего успеха, а остальные 20% это идут спорт, движение, физические нагрузки для ускорения процесса похудения. Поэтому правильное питание очень важно в похудении. Я думаю не стоит говорить о том, что нужно отказаться от высококаллорийной еды, такие как фастфуд, выпечка, соки, алкоголь, полуфабрикаты и т.д.
Что представляет собой Сбалансированное питание, нет это не только нужно есть гречку и варёную грудку. Сбалансированное питание- это свежие фрукты овощи, различные крупы, сухофрукты, орехи, свежевыжатый сок, овощные супы, творог и т.д. Если вы любите кофе, то вам следует отказаться от него, и заменить на зелёный чай.
3. Спорт
Спорт-это жизнь.
Как я говорила раннее запишитесь в спортзал или же если нет такой возможности нацт дите себе тренировки и упражнения в интернете.
Уделите себе 15-20 минут в день и через месяц вы уже увидете результат, и вас это замотивирует двигаться дальше, и вы достигнете желаемого результата. Включите вашу любимую музыку желательно повеселее, тогда у вас поднимется настроение, и под музыку занимайтесь спортом.
4. Вода
Вода это очень важно в похудении. Когда вы начнёте пить воду из вас выйдят все шлаки и токсины вы даже можете в 1 дни скинуть 1 кг.
Как нужно пить воду:
Утром на тощак 1-2 стакана воды
За 20 мин до приёма пищи
Через 40 минут после приёма пищи
Всего в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра воды(7-8 стаканов воды) , это все индивидуально.
5. Шаги
Установите на телефон себе приложение "Счётчик шагов", приложение считает ваши шаги, километры и сколько вы за день потратили калорий. Очень полезное приложение.