На наше здоровье и самочувствие существенное влияние оказывает такой фактор, как хороший сон. Получение достаточного количества качественного сна в нужное время поможет защитить ваше психическое и физическое здоровье, чувствовать удовлетворённость жизнью и безопасность.
Сон очень важен, так как именно во время него мозг имеет достаточно времени, чтобы обработать информацию обо всей дневной деятельности, а также зарядиться энергией для поддержания физического здоровья. Именно поэтому сон улучшает нашу способность к концентрации, очищает мозг и омолаживает организм.
Причины плохого сна
С другой стороны, плохой сон, может быть вызван несколькими факторами, но наиболее распространёнными причинами являются неправильное питание, беспокойство, недостаток минеральных веществ и неправильный образ жизни. Дефицит сна приводит к снижению энергии, депрессии, слабости, болезням и повышению риска развития артериальной гипертензии.
Новейшие исследования выявили некоторые довольно тревожные цифры. Так, выяснилось, что 50-70 миллионов американцев страдают от нарушений сна и бессонницы. Это приближает к пониманию того, почему так много людей чувствуют раздражительность и постоянную усталость.
Тем не менее, и в этом случае существует естественный способ помочь себе. Сегодня мы покажем вам, как потреблять бананы и корицу в виде чая, и одновременно перекусить перед сном, с целью улучшить его качество.
Банан и корица очень полезны для нашего здоровья и тела
Бананы — богатый источник калия и магния, которые являются минералами, улучшающими качество сна. Эти минералы также помогают вашим мышцам и венам отдохнуть и предотвратить негативные последствия избытка кортизола (тревожность). Бананы также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает поднять уровень серотонина, участвующего в регуляции сна.
Второй ингредиент этого рецепта, корица, содержит удивительные эфирные масла, такие как эвгенол, относящийся к фенилпропаноидам и придающий сладкий, аромат, а также витамин A, пантотеновую кислоту, ниацин и пиридоксин. Эта специя очень полезна для вашего здоровья, так как она успокаивает и расслабляет тело. Кроме того, она помогает кровообращению и пищеварению.
Рецепт бананово-коричного чая
Ингредиенты:
1 банан, щепотка корицы;
1 литр воды.
Вскипятите воду в небольшой кастрюле. Порежьте банан, а затем добавьте его в кипящую воду. Пусть все кипятится в течение десяти минут, а затем просто вылейте воду в чайную чашку или кружку через дуршлаг. Теперь добавьте щепотку корицы и пользуйтесь удивительными свойствами напитка.
Как применять: вы должны употреблять этот замечательный чай за 1 час до сна.