Высокие каблуки – это непременный атрибут стиля многих женщин. Это красиво, стильно, и сексуально в конце концов. Но чтобы носить каблуки и при этом сохранять ноги здоровыми, важно знать несколько правил.
Правильная высота и офисные тапочки
Какими бы шикарными не были туфли на шпильках для повседневной носки они не подходят, оставьте их для торжественных случаев, а на каждый день выбирайте обувь с каблуком не выше 6 см.
Если же без высоких каблуков никак не обойтись, пробуйте чередовать их с другой обувью. Походив 2 часа на шпильках, переобуйтесь в более удобные туфли или мокасины, чтобы ноги могли немного передохнуть. Кроме того, купите себе отдельные мягкие тапочки для офиса и переобувайтесь каждый раз, когда садитесь за стол.
Коврик вместе стелек
Многие врачи-ортопеды рекомендуют приобретать специальные стельки, которые помогут снять нагрузку с ног. Они ее действительно снимут, но перенесут на поясничный отдел. Поэтому лучше отказаться от таких приобретений в пользу специального ортопедического коврика. Заведите себе привычку ходить по нему несколько раз в день, этим вы действительно разгрузите свои ноги.
Ванночки и душ
Контрастные ванночки быстро помогают снять усталость с ног. Можно добавлять в них соль или сосновый экстракт. А вот если нужно мгновенно снять отечность с ног быстро облейте их очень холодной водой.
Гимнастика
Практикуйте дома разные виды ходьбы: на носочках, на пятках, на внешней стороне стоп и т.д. выполняйте это упражнение регулярно утром и вечером.
Также отличным помощником в деле расслабления стоп может стать … скалка. Положите ее на пол и перекатывайте 2-3 минуты каждой ногой.
Попробуйте сильно растопырить пальцы на ногах, а затем сведите их вместе. Повторите несколько раз. Затем подвигайте отдельно каждым пальцем ноги.
Разложите на полу самые разные предметы и попробуйте научиться захватывать их пальцами ног. Когда вы научитесь захватывать пальцами карандаш – попробуйте «писать» или «рисовать» им на полу.
Сгибайте и разгибайте пальцы ног по 10-20 раз. При сгибании напрягайте их, а при разжимании – расслабляйте.
Массаж
Попробуйте помассажировать стопы руками, для этого можно использовать охлаждающий крем или гель.
Утренний ритуал
Проснувшись, не спешите вскакивать с постели. Поднимите ногу и напишите ей в воздухе несколько букв. Повторите тоже самое другой ногой и только потом вставайте.