Я всегда был склонен к лишнему весу.И из-за этого я постоянно ощущал дискомфорт ,когда на меня смотрели девушки.
За прошлый год я перепробовал разные способы и нашел несколько действенных.
1)Правильное питание
При любых проблемах с весом необходимо обратить на то,чем вы питаетесь.
Так вот лучшее средства от жира - это правильная сбалансированная диета
Употребляйте в пищу больше белка.Пища богатая белком ускоряет метаболизм.За счет этого вес будет уходить быстрее.Необходимо прием пищи разделить на 4-5 частей в день,малыми порциями.
Исключите из питания:
фастфуд,чипсы,газировку,мучное,сосиски,колбасы,полуфабрикаты.Так же необходимо употреблять меньше продуктов в составе которых крахмал
Также не забывайте употреблять в день минимум 2 литра воды.Вода ускоряет обмен веществ,выводит шлаки и токсины,что тоже способствует снижению веса.
2)Физические нагрузки
Одной из причин вываливающегося живота могут стать слабые мышцы.
Одним из эффективных упражнений для уменьшения живота является - вакуум
Техника выполнения следующая: стойка прямо с выпрямленной спиной. Ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Сделайте медленный глубокий вдох носом, стараясь набрать как можно больше воздуха в легкие. Резко выдохните, выпуская весь воздух. Одновременно с этим необходимо максимально втянуть живот, подводя его стенку к позвоночнику. Останьтесь в таком положении максимально долго (15−20 секунд). Вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение следует несколько раз подряд.
Также старайтесь вести более активный образ жизни.Для более быстрого эффекта необходимо каждый день заниматься спортом(или 3 раза в неделю)
Если вам трудно посещать зал одному,то найдите друга или подругу,либо заведите новые знакомства
3.Одежда
Так же одним из способов скрытия живота является правильный подбор одежды.
Одежда должна хорошо сидеть на вас.Не стоит носить одежду,которая больше на один или два размера.При покупке одежды обращайте внимание,насколько она хорошо сидит на вашем теле.Вещи не должны обтягивать или,наоборот ,висеть.
Перечень запрещенных вещей:
- Рубашки,кофты,футболки с горизонтальными полосами
- Вещи теплых оттенков-красного,оранжевого,желтого
- Одежда с карманами,размещенными в области живота
- Укороченные или двубортные модели пиджаков
Вот эти 3 способа проверены мной и моими знакомыми, поэтому работают не только в теории,но и в жизни.
Выпирающий живот является проблемой многих мужчин.Не стоит закрывать глаза на данную проблему.Ее необходимо решать и как можно быстрее.
Если вам понравилась данная статья ставьте лайки, пишите в комментариях и не забывайте подписываться на мой канал.