Помните школьные ощущения: вызывают к доске, а идти не хочется, начинаешь волноваться и мысли теряются. Но не потому, что урок не выучен, а просто стесняешься?
Да, не все рождены для публичных выступлений, но можно тренироваться. Наш преподаватель Женя собрала простые и понятные советы для тех, кто хочет прокачать этот навык:
- Постарайся освободиться от внешней оценки. Представь, что зрители — это зеркало. Зеркало не оценивает.
- Доверяй спонтанным проявлениям тела — добавь мимику, жестикулируй, двигайся, добавь эмоции. Будь живым и искренним, это мгновенно расположит к тебе аудиторию.
- Чтобы перестать волноваться нужно снять напряжение мыщц — поприседать, попрыгать, встряхнуться.
- Не думай о негативе. Зачем рисовать в голове самые худшие сценарии выступления? “Ой, все будет плохо, текст забуду, бумаги растеряю, на вопросы не отвечу!”
Обозначив позитивный сценарий, ты запустишь механизм успешного публичного выступления:
"Я отвечал на вопросы с блеском, давал много полезной информации даже для профессионалов. По залу пробежал шепоток восхищения, когда я закончил выступление и подвел итоги. Ура! Блеск! У меня все получилось!" - Ну и главное. Практика сделает увереннее и точно не будет лишней. Тренируйся, запиши свою речь на диктофон или видео. Да, сначала голос будет вызывать неловкость, но со временем привыкнешь слышать себя и точно станешь увереннее.
⠀
Мы боимся публики: «Они такие крутые (профессионалы, богатые, опытные...)»
⠀
Мы боимся выходить на публику: «У меня мало опыта, я знаю меньше них»
⠀
Мы боимся самого выступления: «Это тааааааакое важное-важное-важное событие для меня!».
⠀
Нет! три простых шага: повысь свою значимость, понизь значимость аудитории, понизь значимость события! Верю, что у тебя всё получится
