Старческое слабоумие, деменция и в частности болезнь Альцгеймера - один из неблагоприятных исходов жизни человека. Самое страшное в данном заболевании не то что человеческий мозг перестает нормально функционировать, а то какой великой обузой и проблемой больной становиться для своих родственников. Никто не хочет для себя такой участи. Ниже представлено несколько советов, которые могут помочь предотвратить или замедлить ход развития данного заболевания.
Здоровое сердце- здоровый мозг
Уже доказано, что заболевания сердца такие как артериальная давление и атеросклероз способны повышать риск развития болезни Альцгеймера, поэтому для сохранения ясного рассудка необходимо следить за состоянием своего сердца. К счастью, многие из нижеописанных советов применимы и к сердечным патологиям.
В здоровом теле здоровый дух
Древнее выражение очень точно подмечает один из способов профилактики болезни Альцгеймера - физическую активность. Важность физической нагрузки доказана во многих исследованиях. В частости было обнаружено, что ходьба и бег способны замедлить рост амилоидных бляшек в головном мозге в болезни Альцгеймера, а также замедляют процессы снижения интеллектуальных способностей в пожилом возрасте.
Правильная диета
Не существует определенной диеты против болезни Альцгеймера, однако всем известная средиземноморская диета может быть полезна для профилактики данной патологии. Также было обнаружено положительное влияние специальной диеты для гипертоников (DASH- диета), которая значительно ограничивает соль и жирные продукты, делая упор на овощах и злаках.
Берегите голову!
Пожилые часто сталкиваются с падениями. При любом падении можно получить травму головы. Доказано, что травма головы, особенно с потерей сознания, значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Для избегания травм рекомендуется регулярно заниматься спортом, пристегиваться в транспорте, а при имеющимся ограничении мобильности использовать трости, ходунки и тд.
Будьте социально активным!
Человек - социальное животное, для нас очень важно поддерживать коммуникацию с другими людьми. Поддерживайте связь с родственниками, вступите в клуб по интересам или волонтерское движение, начните новое хобби. Не найти с кем поговорить возможно только в глухом лесу все остальное отговорки и нежелание что-либо предпринимать!
Думайте головой
Одним из самых важных и эффективных способов отсрочить болезнь Альцгеймера является занятие умственным трудом. В пожилом возрасте это крайне необходимо. Если вы уже не работаете, то старайтесь больше читать, посещать музеи и театры, завести новое хобби (вышивание, освоение современной техники и тд.) или попробовать выучить новый язык. Главное не сидеть без дела. Мозг, как мышца, требует постоянных тренировок.
На этом все! Берегите себя и свое здоровье! Поддержите автора лайком и подпиской. Это является лучшим способом выразить свое спасибо.