Всем нам очевидно, для того, чтобы была какая-то продуктивность, нужно что-то делать. Но сейчас хочу с вами обсудить элементы физического состояния для того, чтобы у вас было большее энергии, больше сил, чтобы делать что-то продуктивное в своей жизни.
Все очень просто!
1. Питание
Еда должна быть с низкой гликемический нагрузкой. В кратце это должна быть еда не сладкая. Еда должна наполнена зелеными овощами с волокнистыми углеводами, без булочек, хлеба, сахара, пирожного (во всяком случае по минимуму). Чтобы вы получали достаточное количество белков, а именно белки животного происхождения (мясо).
Очень часто вегетарианцы, отказавшись от мяса, чувствуют на себе первые годы, какие-либо позитивные изменения. Но это не потому что они отказываются от мяса, а потому что веганы начинают употреблять меньше еды и добавлять в рацион больше волокнистой пищи.
2. Сон
Человеку нужно в среднем 8 часов в сутки. Нужно ложиться и вставать в одно и тоже время. Все это оптимизирует циркадный ритм. В нужное время у вас образуется мелатонин (гормон сна), как следствие вы засыпаете и в нужное время у вас образуется под утро кортизол (стрессовые гормоны), и вы просыпаетесь.
В случае если вы спите недостаточно, то вы в стрессе, организм изнашивается быстрее, как следствие продуктивность низкая.
3. Тренировки
По сути это воздействие внешней среды на ваши клетки, в результате этого воздействие ваши клетки приспосабливаются и обновляются, происходит регенерация.
Именно эти 3 составляющие будут заботиться не только о вашем организме в целом, но и будут поддерживать ваш разум. У вас будет энергия, у вас будет желание чем либо заниматься.
Если ты хочешь получать еще больше мега полезной и классной информации для себя, то я рекомендую подписаться на мой авторский канал.
