Разнообразие, умеренность, выращивание, избегание и регулирование - это слова, которые должны определять стиль жизни всех тех, кто хочет сбросить лишние килограммы в 2020 году. Что такое принцип "5U"?
Мы все действительно знаем, что делать, чтобы похудеть. Избегайте сладостей, калорийной и жирной пищи, пейте много воды и не забывайте о физической активности. Так почему похудение является проблемой для многих из нас? Мы теряем веру в «чудодейственную диету». Чудесной диеты не бывает. Наиболее важным является мудрый подход, последовательность и правильный выбор продуктов питания.
Что такое принцип "5U"?
- Для разнообразного питания - добавляйте в свой ежедневный рацион разноцветные овощи и фрукты, выбирайте разные виды мяса и рыбы и наконец, начинайте делать покупки в разных местах. В здоровом питании нет места скуке!
- "U" как умеренно - вам не нужно есть все на тарелке! Ешьте до первого ощущения насыщения.
- Вам нравится заниматься - умеренная физическая активность является постоянным элементом здорового образа жизни.
- Вам нравится избегать - вы хорошо знаете, что сладкие, жирные или соленые продукты не служат здоровой диете. Избегайте их!
- Как регулировать - четырехразовое питание, регулярно употребляемое, поможет вам избежать приступов голода и обеспечит вам хорошее самочувствие.
Помните, что драконовские диеты могут вызвать быструю потерю веса, но их эффект также называют йо-йо. Голодание дает о себе знать, потому-что мы обеспечиваем организм меньшим количеством калорий, но в то же время значительно замедляем обмен веществ. Когда мы возвращаемся к нормальному питанию, организм начинает накапливать энергию в жировых клетках, и килограммы возвращаются. Выбирая метод маленьких шагов и постоянно меняя свои привычки питания, вы достигнете желаемого эффекта стройной фигуры, который сохраните в течение следующих лет.