Визуализация уже стала частью жизни многих людей. Как этому научиться? Почему у одних это получается без проблем, а другим приходится потрудиться. Всему есть причины, и если вы испытываете некоторые трудности в этом, то это нормально.
Замедлять обучение могут следующие факторы:
- Не получается представить желаемую картину.
- Вы не до конца понимаете, что именно хотите визуализировать.
- Вы не можете сконцентрироваться.
- Вообще не понимаете, как это работает.
Прежде чем у вас начнет быстро получаться визуализировать желаемое необходимо наработать технику. Визуализация, медитации, духовные практики, все это конечно может звучать несколько волшебно. А нам нравится представлять, что взмахнув волшебной палочкой или щелкнув пальцами все сразу начнет получаться. Но это так не работает.
Как работает визуализация
Визуализация — действенный метод, ускоряющий исполнение желаний. При условии, что для этого хоть что-то делаете. Это как в известной притче о старике, который вечно просил Бога о помощи:
При визуализации мы обращаемся к нашему подсознанию. А как мы знаем, у него пропускная способность намного выше, чем у сознания. По исследованиям западных ученых осознаваемый поток информации не превышает 40 бит в секунду. В то время как подсознание вбирает в себя все. Прочитать подробнее про работу сознания и подсознания можно в трехтомнике Физиология человека. Под редакцией Р. Шмидта, Г. Тевса.
Визуализацию можно назвать медитативной практикой, когда вы направляете свои мысли на достижение нужного вам результата. Таким образом вы делаете вероятность достижения цели выше. Притягиваете желаемое.
Как начать визуализировать
Если вы совсем новичок попробуйте сначала просто помечтать. И не бойтесь мечтать о чем-то невероятном, не ставьте себе рамок. В процессе вы сможете найти желания, которые вам откликнуться. Главное прислушивайтесь к себе. Далее сам процесс.
- Найдите уединенное место, где вам никто не будет мешать. При постоянной практике вы научитесь делать это где и когда угодно.
- Расслабьтесь до того как начнете практиковать, от того, что вы будете сильно напряжены результат лучше не станет, скорей всего будет только хуже. Для лучшей концентрации можно применять различные дыхательные упражнения. Это успокоит поток мыслей.
- Начните представлять, чего вы хотите. Но не зацикливайтесь только на образе.
- Картинка это еще не все. Необходимо прочувствовать все визуализированное, как будто это уже с вами случилось. Прожить во всех деталях. Например, вы давно хотели поехать на море, но работа все не отпускает. Представьте как вы уже сидите на берегу, вода омывает ваши ноги, солнце окутывает вас своими теплыми лучами... И главное, наблюдайте, что вы чувствуете в тот момент, какой он для вас.
На начальной стадии можете уделять практике 2-5 минут в день. Далее вам будет все легче визуализировать свои желания и понимать чего вы хотите.