Приведу пример хорошего перепросмотра с небольшим редактированием (пунктуация):
"Перепросматриваю подругу, у нее свой магазин одежды, и так как я не очень люблю ходить по магазинам, то одеваюсь у нее. Меня устраивает, что я могу забрать много вещей домой и все не спеша померить. Некоторые, как она говорит, специально привозила для меня, покупала у лучших марок, и качеством хорошие. Я не знаю как у нее получается)), я думала, что это талант, вечно покупаю у нее не то, что мне нужно. Померию дома, вроде выберу, приезжаю в магазин, что бы отдать вещи, и обязательно куплю еще пару совсем не нужных.
Дома начинаю себя ругать: "Ну зачем купила, Теперь будут просто висеть в шкафу."
Во время пересмотра я Увидела, что постоянно использую слова, "а как ты думаешь? Мне идет? Правда модно? Точно натуральная ткань?"))) Увидела что я постоянно требую подтверждения или согласия. В магазине, покупая вещь, я пытаюсь переложить ответственность на подругу. Этими вроде обычными словами "А свежее? А мне идет? Ты так думаешь?" Я перекладываю ответственность. Купив вещь, после осознаю, что она не только мне не нужна, но и не идет, да к тому же качество не то, и состав ткани. Надену и начинаю задыхаться в блузке, и вспоминаю подругу, все она посоветовала.))
Есть еще кое-что Увидела, я поддаюсь на ее слова. Себя я убеждаю в том, что она лучше меня разбирается. На самом деле мне просто удобно так думать, мое ЧСВ подхалимничает, и даже ненужную вещь купив, я говорила себе, да не страшно, отдам кому-нибудь. Я не сознавалась подруге, что вещи мне не нравятся.
Те вещи, которые она как говорит, привозила для меня, мне тоже не нравились, но я их брала. Чувствовала неудобство.))) Перепросматривая все это, я увидела нелюбовь к себе, слабость своего духа, ЧСВ, перекладывание ответственности."
Давайте посмотрим, что делает перепросмотр качественным:
1. Вспоминание мелких деталей обстановки.
Нужно не просто вспомнить эпизод в общем, важно воссоздать в памяти детали обстановки, последовательность событий, всех его участников. А также все свои мысли, чувства, эмоции.
2. Вспоминание своих переживаний.
Наша энергия закопана в эмоциях. Не встречный человек забрал ее у вас, а вы сами связали себя с ним посредством своих мыслей, чувств и эмоций, направленных на этого человека или вызванных им. Может он вас спровоцировал, а вы и повелись, и теперь у вас с ним общие нити энергии.
Запомните! Вы перепросматриваете не людей, а свои эмоции! А люди — это просто зацепиться, чтобы вспомнить.
С опытом вы сможете заново пережить свои эмоции так ярко, словно вновь очутились в том событии.
3. Видение своих мотивов.
Это предполагает честность с самим собой: вы должны докопаться до истинных причин своих поступков, как бы вас ни корежило. Хочется, конечно, всегда выглядеть героем, но что поделаешь, нужно сделать выбор: перепросмотр и открывающиеся с ним невероятные возможности или продолжение мусоления в своем внутреннем диалоге своего липового геройства?
Посмотрите, все эти критерии присутствуют в перепросмотре нашей героини.
Теперь вы представляете, что такое качественный перепросмотр, и в дальнейшем я буду выкладывать новые перепросмотры, а вы будете сами оценивать, насколько они безупречны, а также покажете, что не доперепросмотрел автор, где надо было углубиться и т. д.