Тестостерон - это гормон, который напрямую зависит от наших действий.
Мы пожнем то, что посеем, как они говорят.
Поэтому иногда вы можете сеять не совсем правильные привычки, которые могут привести к снижению уровня тестостерона, что, я думаю, никто не хотел бы.
Лично я однажды привил эти привычки и не могу позитивно комментировать то, что случилось с тестостероном и организмом в целом.
Так что же это за 3 привычки, от которых лучше избавиться ...
1) Теплая ванна
Это самая сложная вещь для меня.
Всю жизнь мне просто нравилось лежать в теплой ванне, иногда я даже засыпал на час.
К сожалению, это негативно влияет на тестостерон.
Температура выше 34 градусов приводит к снижению уровня тестостерона. И чем выше температура, тем больше уменьшается наш гормон.
В теплой ванной комнате температура обычно выше 40 .
Сейчас, конечно, я реже пользуюсь теплой ванной, но я все еще не готов полностью отказаться от этого =)
2) Садись
Обычно люди не склонны сидеть. С древних времен люди лежали или стояли, но не сидели.
И прогресс дошел до того, что сейчас ...
Мы учимся
Мы сидим на работе
Мы тоже сидим дома
И когда мы сидим, мы находимся в неестественном положении, когда многие вещи сжимаются.
И в том числе органы, ответственные за производство тестостерона.
Да, найти выход нелегко, я тоже должен сидеть на работе.
Все, что мы можем сделать, это постараться не сидеть вне рабочего времени как можно дольше.
Например, отдых, лучше не сидеть перед телевизором, а а выйти на прогулку и так далее.
3) Не следить за едой
Сколько раз меня называли особенным, когда я подсчитывал количество продукта на кухонных весах или когда я брал с собой еду для учебы / работы.
- Почему ты "вознесся", давай купим в столовой.
- Ты женщина или что-то, думать что ты ешь
И подобное.
Но как только мне стоило сказать про их физическую форму этим людям, как-то все становились повежливее.
Так вот для тестостерона важно не переедать (а для этого нужно может и не считать калории, но как минимум прикидывать сколько мы едим, чтобы не переесть), и следить за тем чтобы необходимые элементы были получены.
Это если вкратце: витамин D, витамины B, жиры, магний, цинк.
Чтобы проблем не было надо за ними следить.
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Это поможет мне делиться полезными сюжетами чаще.
Всех обнял =)