Есть такое выражение "мы есть то, что мы едим", состояние нашей кожи зависит больше от питания, чем от косметики. Добавляя в рацион полезную еду, мы делаем себя здоровее и красивее.
Первым важным продуктом является:
1) ЧИСТАЯ ВОДА.
С тем, что вода — источник жизни на Земле, вряд ли кто–то станет спорить. Для человека это и вовсе бесценный ресурс, ведь наше тело почти на 80% состоит из воды.
Родниковая вода считается одной из самых чистых и целебных, поскольку не подвергается химической обработке.Полезные свойства родниковой воды формируются за счет того, что она проходит естественную очистку грунтовыми почвами, сохраняя таким образом природные качества и структуру. Она обладает сбалансированным составом и высокой концентрацией кислорода. Именно такая вода считается «живой», а потому не требует кипячения или фильтрации.
Пейте достаточно воды, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой. Ведь именно она обновляет клетки кожи.
2) ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
В древности оливковые деревья считались божественными растениями. Масло из оливы называлось «жидкое золото» и использовалось не только в кулинарии, но и для освящения храмов. Его медицинские качества признавал сам Гиппократ. Уже тогда было известно, что высокое содержание в нем полифенолов и жирных кислот позволяет нивелировать риски сердечно-сосудистых патологий, дает противовоспалительный эффект и помогает бороться с бактериями.
Наряду с жирами, в масле содержатся витамины Е, К и В4, фосфор, кальций, калий, железо.
Оливковое масло это уникальный продукт с множеством преимуществ, оно поддерживает здоровье и очищает кожу. А особая ценность его в том, что оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.
3) ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
Пользу зеленого чая сложно переоценить. Все дело в его составе, который насчитывает 500 химических элементов (магний, фосфор, цинк, фтор и др.), 450 видов органических соединений и множество витаминов (С, В, Р). Это настоящая витаминная бомба.
Цинк в составе помогает укрепить ногти, способствует росту волос, затягиванию ран и других повреждений кожи.
Зелёный чай является источником противовоспалительного химического элемента катехина. Это вещество помогает очищать кожу, борясь со свободными радикалами. Именно они становятся причиной повреждения клеток кожи.
Зелёный чай можно не только пить. Косметологи не зря рекомендуют умываться утром и вечером крепко заваренным чаем. Он хорошо успокаивает и тонизирует кожу, помогает избавиться от высыпаний. А для сужения пор и выравнивания тона лица попробуйте утром протирать кожу кубиком льда зеленого чая.
В составе китайской косметики и даже БАДов можно встретить необычный ингредиент – экстракт зеленого чая.
4) ПШЕНИЦА И ОРЕХИ.
Эти продукты являются лучшими источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен помогает восстановить поврежденные клетки кожи, предотвращает прыщи.
У людей, которые регулярно употребляют проростки пшеницы, стимулируется процесс кроветворения и обмен веществ, а также значительно укрепляется иммунная система. Кроме того пшеничные проростки быстро и эффективно очищают организм от шлаков, улучшают пищеварение, замедляют процессы старения.
Полезными для кожи являются: миндаль, грецкий орех, бразильский орех и кешью. В них содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой. Витамин Е, содержащийся в большом количестве, делает кожу упругой и предотвращает появления морщинок.
Включив эти продукты в пищу кожа не только освободится от прыщей, но и выглядеть будет моложе.
5) МЯСО И РЫБА.
Лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является отличной профилактикой в борьбе с прыщами. Белок должен обязательно быть в вашем рационе. Он не только сделает кожу гладкой и здоровой, но и поможет приобрести соблазнительные формы. Ведь согласно исследованиям, белок помогает избавиться от лишних килограмм.
Мясо необходимо употреблять умеренно, так как в его состав помимо полезных веществ входят вредные для организма вещества, например, пуриновые основания, которые провоцируют образование мочевой кислоты в организме. Так же помните, что ежедневное употребление в пищу жирной рыбы или рыбьего жира, может ослабить иммунитет. Как известно иммунитет начинается с кишечника, а всё что происходит в кишечнике отражается на лице.
На этом всё! Берегите себя и оставайтесь красивыми!