Йод является важным минералом, который необходим для нашей жизни. Каждый год мы даже отмечаем Международный день йода (6 марта), который напоминает нам о том, как йод необходим и важен для нашего организма. Йод способствует нормальной функции щитовидной железы, он важен для правильного функционирования обмена веществ, а также для красивой кожи и психического равновесия. Дефицит йода может даже вызвать задержку психологического развития. В прошлом возникновение нарушений развития интеллекта (кретинизм, заболевание, характеризующееся отсталым физическим и умственным развитием) не было исключением. Но почему йод так важен? Где мы можем найти его и сколько нам его нужно?
Почему йод так важен?
Йод особенно важен для правильного функционирования щитовидной железы . Он участвует в производстве гормонов щитовидной железы. Следовательно, гормоны щитовидной железы влияют на многие функции организма. Правильный рост, функции нервной системы (включая мозг) и мышц (включая сердечную мышцу), уровень холестерина, качество кожи, волос, ногтей и зубов, наша сексуальность ...
Как проявляется дефицит йода?
Йод очень важен для щитовидной железы. Если в щитовидной железе недостаточно йода, она претерпевает структурные изменения ( увеличение щитовидной железы , так называемый зоб) и функциональные изменения ( гипотиреоз , снижение функции щитовидной железы, дефицит тиреоидных гормонов). Другие проявления могут включать нарушения обмена веществ, недостаточную концентрацию, повышенную утомляемость , сухость кожи, увеличение веса, повышенный уровень холестерина, анемию (анемию), запор или ощущение холода в конечностях , нарушения менструального цикла, проблемы с беременностью или неспособность нести ребенка.
Сколько йода нам нужно?
Наша потребность в йоде варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья. Здоровый взрослый человек должен ежедневно принимать в среднем 150 мкг йода . У беременных и кормящих женщин доза выше, 250 мкг в сутки. Если йододефицит возникает у плода или у детей, существует риск нарушений развития, роста, моторики и интеллекта. Но каждый человек индивидуален, так что консультируйтесь со специалистом.
Как получить йод?
Конечно, лучший способ принять йод - это употреблять йод в рационе . Йод в основном содержат водоросли, рыба и морепродукты. Йод также встречается в природе в некоторых минеральных водах (например, Винсентка).
Кроме того, существует йодированная соль. Но это все еще соль, поэтому мы должны использовать йодированную соль только в необходимом количестве, чтобы избежать отягощения организма натрием. Избыток соли связан с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Можем ли мы его передозировать?
Как и почти во всех важных веществах, опасен не только его недостаток, но и избыток. Чего мы должны остерегаться? В нашей географической среде большинство из нас вряд ли будут передозированы чрезмерным потреблением морской рыбы, водорослей или морепродуктов. Но Обязательно избегайте приема соленых колбас и полуфабрикатов.
Йод влияет на основные функции нашего организма.
👇
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ
👆