Одной из частых причин бессонницы у взрослых является, синдром беспокойных ног, который представляет собой комплекс неприятных ощущений в ногах, чаще всего в голенях(в икрах), возникающих перед сном. При этом боли как таковой нет, пациенты чаще описывают эти ощущения как жжение, покалывание, мурашки, давление, подёргивания - всё это заставляет человека постоянно шевелить ногами или ходить, так при движении эти симптомы ослабевают.
По статистике в мире этим недугом страдают 10-25% населения. Подвержены ему практически все возрастные группы, но чаще всего симптомы болезни ощущают люди среднего и пожилого возраста, а так же беременные. При чём женщины страдают в два раза чаще чем мужчины.
Впервые данный синдром был описан в 1672 году английским доктором Виллисом, и много десятилетий это заболевание принималось за норму. Лишь в середине 40-х годов прошлого столетия шведский невролог Карл Экбом доказал патологичность данного состояния, он же придумал название - "синдром беспокойных ног".
Синдром Экбома бывает первичным и вторичным. Первичный, как правило, возникает у молодых людей до 35 лет и имеет наследственную природу. Вторичный же синдром, часто сопровождается эндокринной патологией (сахарный диабет, ожирение), поражение почек, дефицитарные состояния(низкий уровень гемоглобина). Поэтому в данном случае нужно заняться диагностикой и лечением основного заболевания. Для диагностики синдрома беспокойных ног желательно сделать следующие анализы:
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО)
- Анализ мочи, проба Реберга
- Отказ от курения, приёма алкоголя, кофе
- Коррекция веса, если имеется избыточный
- Ограничение сладостей
- Увеличение в рационе доли продуктов содержащих железо (гранат, спаржа, брокколи, фасоль, яйца, шпинат, индейка, изюм, курага)
- Желательно регулярно давать ногам умеренную физическую нагрузку ( не быстрая ходьба, велосипед)
- Легкий массаж ног перед сном с лавровым маслом. Сделать его очень просто: 30г лаврового листа, залить 100мл оливкового масла и дать настояться в тёмном месте около двух недель.
- В некоторых случаях неплохо помогает иппликатор кузнецова(перед сном постоять на нём по 15 минут каждой ногой)
А на этом у меня всё, будьте здоровы.
Подписывайтесь на канал)