Все мы хотим питаться правильно и сбалансированно, но иногда так и тянет на запретную булочку или шоколадку. Сейчас я поделюсь с вами рецептами полезных завтраков , которые заменят вам мучное, но при этом будут такими же вкусными и сытными.
КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ
Это очень простой и быстрый рецепт кексов. Для их приготовления мы берём 100г банана, смешиваем с одним яйцом, 10г какао и 10г муки. Хорошо перемешиваем и отправляем в микроволновку на 3-5 минут.
ПАНКЕЙКИ
Тут все просто. Мы опять берем банан, натираем его на терке,соединяем его с 20г отрубей и 1 яйцом. Хорошо все перемешиваем и выпекаем на сковородке с антипригарным покрытием.
ОВСЯНОБЛИН С СЕМГОЙ
Ещё один простой и вкусный завтрак. Для его приготовления нам надо смешать 15г молока с яйцом и 20г овсянки(взбить блендером). Выкладываем на сковородку, сверху , на одну половину овсяноблина кладём нарезанную семгу(50г). Накрываем другой и половиной и обжариваем с двух сторон.
ОВСЯНОБЛИН
Смешиваем 20г овсянки и два яйца(блендером). Нарезаем помидорки черри, натираем 20г сыра и добавляем в смесь. Обжариваем как омлет.
ОВСЯНОБЛИН С АВОКАДО
Берём 30г овсянки , одно яйцо, смешиваем с помощью блендера. Натираем 30г сыра и 50г авокадо. Смешиваем и обжариваем.
ГРУША ФАРШИРОВАННАЯ ТВОРОГОМ И ОРЕХАМИ.
Грушу разрезаем пополам ,достаём косточки и делаем на их месте небольшое углубление. Туда мы раскладываем 60г творога, смешенного тертыми/нарезанными орехами(60г) и мёдом (20г).
Все эти завтраки получаются очень вкусными , а главное полезные и быстрые.
Надеюсь вам это пригодится)Спасибо, что дочитали до конца, обязательно подписывайтесь на мой канал и ставьте пальчики вверх)