1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи. 2. Норма воды за день 1,5-2л (в норму воды входит зелёный чай не сладкий). 3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня. 4. Все гарниры из рациона заменить на овощные. 5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью. 6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало- 2,5). 7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. 8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (Творог/зелёный чай). 9. Не запивать пищу водой и не пить в течение 40 минут после приёма пищи. 10. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
1. Стакан воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи.
2. Норма воды за день 1,5-2л (в норму воды входит зелёный чай не сладкий).
3. Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало- 2,5).
7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день. (Творог/зелёный чай).
9. Не запивать пищу водой и не пить в течение 40 минут после приёма пищи.
10. Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.