Сон - это то , чего так не хватает некоторым из нас .
Хоть сон и занимает большую часть нашей жизни , некоторые его не дооценивают , это неправильно.
Ведь сон , определяет , каким будет наш день , продуктивным или обычным.
И так , перейдём к сути этой статьи
как проще уснуть ?
Если у вас бессонница , это свидетельствует о сбитом графике и не достатке мелатонина .
Мелатонин , вырабатывается организмом при сне с 22.00 до 2.00
Когда в вашем организме достаточно мелатонина , вы более продуктивный днем и намного легче встаёте , чем при его избытке .
- Тем более при его избытке ты быстрее стареешь и ослабляешь свои иммунитет .
Что бы проще уснуть , нужно :
- 1 Перед сном проветрить помещение
- 2 за полчаса до сна расслабиться , к примеру послушать любимую музыку .
Идём дальше
Как крепче спать ?
Это очень просто , тебе все все лишь нужно соблюдать 2 простых правила .
- не есть за пару часов до сна .
- съесть банан да , банан исключение .
И теперь , как мне кажется самое главное
Как проще встать ?
Тут можно выделить две вещи .
- Просто выпить стакан воды
- или на 15 сек очень сильно зажмурить глаза
Вот и все , теперь ты можешь меня свой день
- спасибо всем тем , кто дочитал до этого момента .
Удачи !