Идеальный немецкий завтрак — это умеренная калорийность и следование вкусовым привычкам.
Впрочем, традиция организовывать плотный завтрак не помешает, если обед будет не очень калорийным, поскольку сытный завтрак позволит без употребления лишних калорий завершить день, пишет WDR со ссылкой на мнение эксперта в области питания и фитнеса.
По мнению эксперта, можно обойтись вообще без завтрака, если организм не требует поддержки. Но это больше исключение из правила. Можно позавтракать не с самого раннего утра, а позже, но подкрепиться всё же следует, чтобы избежать «калорийного голода», который может привести к нежелательным последствиям. Также эксперт дает ряд советов по здоровому и полезному для человека питанию утром.
Сок из супермаркета или приготовленный фреш?
Второй вариант — предпочтительнее. Дело в том, что в большинстве случаев соки из супермаркетов — это скорее напитки, чем классический сок. То есть в них есть сахар и прочие добавки. Это не очень полезно, изменяет структуру натурального питания. Поэтому, если есть выбор, лучше потратить несколько минут времени на приготовление свежего фреша из натуральных продуктов — ягод, фруктов, различных свежих смесей.
Чай или кофе?
Диетолог говорит, что принципиальной разницы в умеренном потреблении кофе или чая нет. И тот, и другой продукт имеет положительные и тонизирующие свойства. Однако важно умеренно их употреблять, а не «гасить» усталость при насыщенном графике работы теином или кофеином из этих напитков.
Лучше всего есть на завтрак хлопья?
Не совсем так. Дело в том, что хлопья содержат сахар, подсластители, вкусовые добавки, и это — не самая полезная пища. Не менее здоровая еда может быть достаточно калорийной, к примеру, цельнозерновой хлеб. Как к «чистым» хлопьям, так и к хлебу следует добавить немного фруктов и молока. Эти продукты могут качественно сбалансировать рацион утром.
Круассан – это полезно?
Нет. Круассан — это такая же по калорийности и вредности/полезности пища, как и бутерброд с колбасой. Поэтому миф о его исключительной полезности — не более чем маркетинговый ход или проявление вкусовой привычки. Но следует сказать другое: если диета не будет содержать разнообразную пищу, она истощит организм. Поэтому радовать себя и желудок хрустящим круассаном — это не преступление.
Фото: pixabay.com
Автор: Виктор Голобородько по материалам сайта: aussiedlerbote.de
Больше информации о недвижимости, организации бизнеса и возможности получения вида на жительство в Германии читайте на сайте: https://german-property.ru
Классические немецкие напитки в России https://handelshofnfms.com