Кто из нас хотя бы раз в жизни не пытался начать диету с надеждой на быстрый и стойкий результат. И поначалу вес действительно уменьшался, но уже через неделю мог застыть на одном значении. Оказывается, у этой проблемы есть несколько причин.
12 причин, почему вы больше не худеете:
1. Череда диет
Ваше тело работает как идеально отрегулированные часы: оно все помнит и фиксирует все привычки в еде. По этой причине диета будет эффективна только с того момента, когда позволит привести к стабилизации веса. При частой смене диет организм просто не успевает перестроиться и замедляет обмен веществ, а итоге вы совсем не худеете. Так что лучший способ никогда не набирать вес — всегда придерживаться хороших привычек питания.
2. Плохой выбор напитков
Вероятно, это ошибка, которую мы совершаем чаще всего, когда соблюдаем диету. Не попадайтесь на уловку газированных напитков без сахара, которые содержат аспартам или другой синтетический подсластитель. Искусственные сахара — настоящие враги вашего веса. Они посылают мозгу ложное сообщение, которое побуждает его требовать настоящего сахара. В результате вы едите слишком калорийную пищу и не теряете больше веса.
Читайте также: Белая диета для похудения
3. Недостаток физической активности
Организм не сжигает жир, если во время диеты избегаете любой физической активности. Даже легкие упражнения могут помочь худеть в устойчивом темпе. Однако избегайте перегрузок, которые провоцируют тягу к калорийным и вредным продуктам.
4. Нереалистичные цели
Знайте, что нормальный вес уже заложен в ваших генах. Поэтому излишне и даже опасно пытаться похудеть с природного 46 до 42 размера, чтобы просто следовать моде. Не соблюдайте диету, если ваш вес и так уже идеален, потому что тем самым «открываете дверь» для ненужных килограммов.
5. Проблемы со здоровьем
Вы не сможете сбросить вес, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые требуют приема таких лекарств как кортизон или литий. В этом случае желательно посоветоваться с врачом, который, возможно, сможет предложить альтернативные варианты.
6. Неправильная диета
Каждый организм работает по-разному, поэтому диета, которая была эффективна для вашей подруги, может оказаться малоэффективной для вас. Так что если хотите худеть здоровым образом, выберите диету, которая соответствует вашему темпераменту и образу жизни.
Читайте также: Верный путь к похудению
7. Голодание
Не думайте, что просто пропустите прием пищи и сразу же сбросите целый килограмм. Это привычка, к которой некоторые люди привыкают уже подросткового возраста. Однако любой пропуск обязательного трехразового приема пищи может спровоцировать последующее переедание и, как следствие, набор веса.
8. Жесткие или ограничительные диеты
Диеты, насыщенные белком или с резким ограничением углеводов, конечно, могут быть эффективны. Но ровно до тех пор, пока соблюдаете их. В период стабилизации организм вернет себе все потерянные килограммы, если не будете и дальше придерживаться очень строгих привычек питания. Поэтому если не хотите стать жертвой эффекта йо-йо, не начинайте жесткую диету.
9. Правильная цель
Не ожидайте, что месяц не поедите сахар или булки и идеальный вес останется с вами навсегда. В долгосрочной перспективе диета должна научить вас правильно питаться, а не избавить от ненавистной складки на боку. Установите реалистичную цель и выберите сбалансированную диету, которой сможете придерживаться долгое время.
10. Регулярный отдых
Допустим, вы решили бегать каждый вечер. Это само по себе неплохо, но что вы будете делать в дни, когда вам не хочется бегать? Наверное, на следующий день удвоите нагрузку. Однако в этом случае вы не потеряете ни грамма, так как просто будете измотаны.
11. Отсутствие мотивации
Это лучший способ никогда не терять вес. Спросите себя, почему хотите похудеть? Причина часто очень незначительна! Если ваш вес находится в пределах нормы и у вас отличное здоровье, то зачем нагружать свой организм ненужными ограничениями?
12. Беременность
Это кажется удивительным, но многие женщины в первые месяцы даже не догадываются, что беременны. А ведь это состояние может объяснить стабильное увеличение веса, несмотря на попытки похудеть.
Еще больше полезной информации Вы можете найти на нашем сайте или подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе последних новостей и трендов
