⠀
Третье и более трудоемкое упражнение, но действенное.
⠀
Оно направлено на прощение одного конкретного человека.
⠀
Первое письмо
⠀
Вспомни своего обидчика и все, что он сделал и напиши ему письмо. Расскажи в деталях, что случилось, что испытывала и как это повлияло на тебя. Если захочешь, потребуй в письме извинений или просто пошли его в места не столь отдаленные. В общем, никаких правил, запретов или цензуры.
⠀
Второе письмо
⠀
Теперь представь, что ты и есть твой
обидчик. Вспомни, что он говорил во время той ситуации, за которую не можешь его простить. Погрузись в его мысли и запиши. Дай выговориться ему.
⠀
Третье письмо
⠀
Ты снова в шкуре своего обидчика, но на этот раз получила первое письмо с обвинениями.
⠀
Какая у него реакция?
Что он думает?
Напиши себе ответ: такой, будто он захотел взять на себя ответственность за содеянное, будто раскаивается и сожалеет. То есть отправь себе то самое письмо, которое так необходимо, но которое ты вряд ли когда-нибудь получишь.
⠀
Третье письмо — самое важное.
⠀
Оно даст желанные слова сочувствия и поддержки, и ты оставишь травмы позади