Вы наверняка знаете, что такое "Складка".
Нет, не складка на одежде или складки на животе...
Имею ввиду упражнение с одноименным названием.
Два года назад я начал его выполнять. Вначале делал каждый день, но со временем перестал быть таким усердным и делал через день.
Упражнение такое хорошо растягивает все тело. Как мы знаем, упражнения на растяжку полезны для нашего организма.
Во время выполнения упражнения растягиваются мышцы, связки не только конечностей, но и те, которые держат наши органы.
С годами мышцы наши становятся менее эластичными. Поэтому их нужно растягивать.
А что дают нам эластичные мышцы? Во-первых, свободу в движениях.
Во-вторых, это повысить безопасность от травм. Ведь, если неудачно оступились или вовсе упали, эластичная, растянутая мышца будет подготовлена к такому роду воздействия и не будет серьезной травмы.
Вообще, растяжка нам нужна и это факт!
Поэтому, очень рекомендую каждому начать выполнять упражнения на растяжку.
Есть много таких упражнений. Вот, как раз одно из них, это "Складка".
Его я считаю универсальным.
Для выполнения "складки" нужно сесть на пол, развести ноги в стороны под углом 90 градусов и производить наклоны вперед.
Спину при этом не нужно округлять. Колени не поднимаются, ноги вытянуты, как струны.
Вначале будет тяжело наклониться много, но со временем, вы все ближе будете наклонять корпус тела к полу.
За то время, что я начал выполнять это упражнение, мое тело стало более гибким. Это видно невооруженным взглядом.
Сидеть в "складке" нужно не менее четырёх минут.
Выделить четыре минуты в день для пользы своему телу - много ли это?
Пусть каждый сам для себя ответит на этот вопрос.
Будьте здоровы!
Подпишитесь на канал, если вам интересна тема здорового образа жизни.
