Уверенность является неотъемлемой частью здоровой и счастливой жизни.
Что вы должны сделать, чтобы эффективно избавиться от страхов и стать уверенным в себе человеком?
Как повысить уверенность - 5 советов
Уверенные люди рискуют для достижения своих целей. Они позитивно думают о себе и своем будущем. Человек, которому не хватает уверенности, не верит в свой успех и негативно воспринимает будущее. Источником этих чувств являются внешние и внутренние факторы. Например, внешние факторы включают людей и внешность. Их легче контролировать, но они оказывают краткосрочное и изменчивое влияние на уверенность в себе. Имейте их в виду, но в конечном итоге вам нужно укрепить свои внутренние убеждения. В этой статье вы узнаете, как использовать как внешние, так и внутренние факторы.
1. Позаботьтесь о своей внешности
Широко известно, что люди осознанно и подсознательно судят других по внешности. Ну, мы делаем это даже по отношению к себе. Культура, в которой мы живем, выработала в нас определенные модели внешнего вида, которые мы автоматически связываем с определенными особенностями. Правильный костюм и золотые часы ассоциируются с роскошью. Свободный спортивный костюм и неопрятные волосы могут быть связаны с небрежностью. Неважно, если внешний вид имеет значение для вас - это повлияет на восприятие вас другими людьми.
Приятный внешний вид - это нечто особенное для всех. Для одних это костюм за несколько десятков тысяч рублей, для других - повседневная одежда. Тем не менее, существуют универсальные правила, которые должны соблюдаться независимо от стиля. Речь идет не о нарядах люксовых брендов (которые, кстати, не гарантируют хорошего качества). Достаточно носить правильно подобранную одежду подходящую именно вам. Осознание того, что вы позаботились о себе и хорошо выглядите, увеличит вашу уверенность.
2. Действуй уверенно
Проще принять себя в новом образе мышления, чем думать о себе в новом образе действий.
Миллард Фуллер
Эми Кадди, психолог из Гарвардского университета, провела несколько интересных исследований языка тела. Она разделила позиции тела на те, у которых низкая и высокая энергия. Позиции с высокой энергией характеризуются открытой и расслабленной позой. Низкоэнергетические позиции характеризуются напряженным телом и закрытой осанкой. Исследования показали, что принятие высоких энергетических позиций значительно повышает уверенность.
Чтобы выглядеть уверенно, не опускайте голову и не смотрите под ноги. Попробуйте посмотреть людям в глаза. Сохраняйте стабильность и спокойствие. Не делайте странных, быстрых и спонтанных движений. Боритесь с нервными тиками. Говорите в умеренном темпе и тональности голоса. Не сутулись Благодаря этому другие будут воспринимать вас как уверенного в себе и временно улучшать ваше самочувствие. Помните, что речь не идет о том, чтобы стоять неподвижно, как колышек, и насильно держать зрительный контакт. Это о том, чтобы вести себя естественно.
3. Будьте компетентны
Люди не уверены в неизвестной местности. Когда мы не знаем, что нас ждет и что мы должны делать, у нас возникают тысячи сомнений. Я считаю, что правильная подготовка является одним из ключевых факторов уверенности. Предположим, у вас есть презентация. Вы должны знать и понимать материал, презентабельно выглядеть и вести себя подобающим образом.
Если вам предстоит встреча с новыми людьми, не стоит гадать кто они и что из себя представляют. Проверьте их социальные профили. Читайте о компаниях, где они работают. Будьте готовы к тому, что грядет. Вы получите опыт и знания. Перестаньте на минуту задумываться о том, как повысить свою уверенность, и подумайте о том, как повысить свою компетентность в данной области, а это само по себе придаст вам уверенности!
Испытывать новые вещи является ключевым фактором в приобретении знаний. Зона комфорта имеет способность сжимаеться, если вы не расширяете ее. Вы должны активно принимать новые вызовы, чтобы проверить себя. В новых условиях - ты не знаешь с чем столкнешься. Иногда это будет хорошо, а иногда нет, но в этом суть. Вы будете смотреть своим страхам в глаза. Вы станете опытнее и поймете, что это часто стоит риска.
Но слишком часто люди ставят перед собой нереальные или слишком большие задачи, а затем они чувствуют себя подавленными и сдаются, когда не удается выполнить цель. Поставьте передсобой небольшие цели, которых вы сможете достичь в ближайшее время. Привыкайте к своим успехам и неудачам. Даже если что-то пойдет не так, попробуйте еще раз. Учитесь на ошибках. Вы обнаружите, что вначале вы можете достичь гораздо большего, чем вы думали. Ваше прошлое не определяет будущее.
4. Пойми, кто ты и что хочешь
Позаботьтесь о своем позитивном восприятии себя и своей жизненной ситуации. Каждый день в нашей голове появляется в среднем 65 000 мыслей. Большинство из них - негативные мысли о вещах, которые нас волнуют и которых мы боимся. Никакая мысль не является объективным отражением реальности, а лишь мнение о ней. Начните обращать внимание на свой внутренний диалог. Если он отрицательный, замените его положительным. Если вы думаете о проблемах, также придумайте решения.
Вы не знаете себя, если не знаете своих плюсов и минусов. Четко определите, в чем вы хороши, что вас интересует и что вы хотели бы делать. Также укажите, в чем вы плохи и чего предпочитаете избегать. Подумайте о том, что у вас уже есть, и о своих успехах. Благодаря этому вы узнаете себя, и вам будет проще определить более масштабную жизненную цель и принципы, которым вы будете следовать. Уверенный в себе человек живет по правилам, в которые он верит. Если у вас их нет, вы будете мататься из стороны в сторону. Определение того, чего вы хотите от жизни, станет прочной основой для укрепления веры в себя.
5. Изменить окружение
Подумайте о том, с кем вы проводите больше всего времени. Кого вы цените? Кто рядом с вами большую часть времени? Эти люди вызывают у вас сомнения и страх? Они говорят вам, как все сложно? Или, может быть, они верят в тебя и поднимают настроение? Ограничьте присутствие токсичных людей в своей жизни.
Устраните все, что заставляет вас чувствовать себя хуже. Это может быть старая одежда, декор комнаты, который вас угнетает. Создайте список вещей, которые подавляют вашу уверенность. Подумайте, как вы могли бы реорганизовать свое окружение, чтобы у вас было хорошее настроение.
Итог
Уверенность - это результат убеждений о себе. Это не что-то отдельное от эмоций или жизненных ситуаций. Вы должны быть терпеливы на пути к укреплению уверенности. Есть вещи, которые требуют времени, и вы не можете их преодолеть. Не существует быстрых решений, которые исправят вас раз и навсегда. Повышение уверенности в себе - это непрерывная и всесторонняя работа над собой, в которую стоит вложить время и энергию.
